多少热量应一名少女每天有？

随着患肥胖症的青少年18.4％，十几岁的女孩需要吃均衡饮食，以预防慢性病和携带体内多余的脂肪会出现其他并发症。适当的营养才能保证青少年的女孩不得不在加速增长的时间来发展自己的潜力，同时保持健康的体重的机会。

在十几岁的女孩需要的热量取决于他们的身体大小，生长速度和活动水平。十几岁的女孩年龄11至18需要的任何地方从每天1800〜2400卡路里。膳食指南2010年美国人建议适度活跃十几岁的女孩，每天吃2000卡路里。适度活性十几岁的女孩导致的生活方式包括每日锻炼相当于步行以每小时3至4英里除了1.5至3英里光日常的身体活动。

一个十几岁的女孩谁导致久坐的生活方式，需要的不只是一个十几岁谁是非常活跃更少的热量。膳食指南2010年美国人建议，久坐不动的少女每天消耗1800个卡路里的热量。活动十几岁的女孩得到日常的体力活动是相当于以每小时3至4英里每天步行超过3英里。这些青少年每天需要2400个卡路里的热量。

一位女青少年的热量应该来自各种不同的食品。从水果，蔬菜和谷物的碳水化合物应该占总热量的45％至65％。从肉类，家禽，豆类及豆类蛋白应占总热量的10％至35％。脂肪应占仅有20％〜35％的热量，而这些脂肪应该来自多不饱和和单不饱和来源。

健康的饮食是一个均衡的，从不同的食物组组成。ChooserayappMyPlate.gov建议十几岁的女孩每天获得7份谷物，蔬菜3杯，2杯水果，乳制品的3杯和5份蛋白质。均衡饮食将全部的热量，大量营养素，维生素和矿物质，提供一个十几岁的女孩，她需要为最佳生长和发育。