10天断食减肥

为期10天的断食减肥听起来像是理想的减肥方式 - 简单地停止食用10天，观磅脱落。然而，你可能会发现，这种饮食方法是很难跟踪并导致了一些令人不快的副作用，以及患有某些健康状况不应该甚至企图它，根据哥伦比亚大学。

你有两个选择考虑如何与10天的禁食减肥进行时。你可以选择消耗无非是水的10天，或者你可以尝试果汁禁食，在你消耗的水果和蔬菜汁。如果你决定尝试快汁，你应该尽量使自己的果汁，而不是使用商店买的产品，因为新鲜的果汁往往含有更多的维生素和比品牌专卖店少放盐。

因为减肥的数学很简单 - 比你消耗的，你减肥吃更少的热量 - 你可能会发现，有10天快速有效地工作作为一个减肥计划，根据康奈尔大学。但是，让你消耗更少的热量整体还空腹最有可能会重置你的新陈代谢率，使它更容易为你重拾你已经失去了重量。

你可能会产生一定的负面影响，同时根据客户10天的断食减肥，不管你是否喝果汁或避免所有营养完全，根据范德堡大学。空腹可能会导致恶心，头痛，头晕的感觉和胃肠道症状，如腹泻或便秘。此外，你几乎肯定会觉得饿了，尤其是在两个第一天。下面的饮食有些人发现，在几天的饥饿感消退，但其他人在整个10天的饮食留饿了。

你甚至不应该尝试10天的断食减肥，如果你有糖尿病或免疫系统受损，或者如果你是孕妇，老人或低于18岁，根据哥伦比亚大学。因为身体依赖于日常的滋养，以加强其免疫系统，您通过风险只存在于水或果汁10天损害你的免疫系统。

最坏的消息是在10天的禁食减肥可能连的长远工作。据康奈尔大学，大多数节食者恢复而禁食，通常很快就失去了重量。如果你正在考虑尝试了10天的禁食节食减肥，你可能要考虑单纯减少热量和吃健康饮食来代替。无论如何，你应该在开始任何饮食，包括10天的禁食减肥前谈论你的节食计划，与您的医生。