如果你有缓慢的减肥经验的挫折，或认为你需要快速减肥10天的崩溃的饮食可能会吸引你。崩溃节食，哪怕只是几天，可导致溜溜球节食，你失去和恢复同几磅一遍又一遍。崩溃的饮食是不是一个健康的减肥方法，并开始任何减肥计划之前，您应该咨询你的医生。
原因及定义
在后面的10天崩溃节食的理论和哲学包括跳开始你的减肥，快速地失去磅或在准备减肥的一个大事件。虽然你的理由10天崩溃节食可能是有效的，任何时候你受到你的身体的极大限制热量摄入，无法从所有食物类别吃的食物或采取不健康的饮食补充剂，运行做永久性伤害的风险你的身体，根据体重控制信息网。
类型
为期10天的崩溃的饮食，类似于一个为期三天的崩溃的饮食，建议通过严厉吃少量的某些食物的限制你的热量，根据创作露丝A.罗斯，着有“营养与饮食疗法。”相反，每天吃一个明智的1200至1500卡路里影响减肥效果的，一个崩溃的饮食往往建议降低你的热量，以600和900每天之间。为期10天的饮食可能集中在主要吃一种食物组，如水果或蔬菜，也可以给你严格的菜单，你必须遵循每餐10天。
危险
为期10天的崩溃的饮食可能是因为时间的长度甚至比持续时间短的一个崩溃的饮食更危险，你就被剥夺你足够的热量摄入和营养物质的身体。极低热量摄取，可以使你感到因为缺乏食品和健康饮品的热量昏昏欲睡。此外，当你把一个低热量饮食的食物，限制你的营养摄入，你就有可能成为某些维生素和矿物质缺乏。例如，如果你只消耗的水果，你会错过了足够的蛋白质，钙和其他重要的营养物质。
健康的替代品
相反，在暂时减肥的希望崩溃节食10天，需要10天，消除不健康的零食你经常吃，饱和脂肪减少，增加你消耗的水果数量和蔬菜份量，消除精制糖。这些相对简单的变化往往会导致体重减轻和吃更均衡的饮食增加能量。美国疾病控制和预防中心表示一致生活方式的改变，如健康饮食和锻炼是种持续变化，这将使你的体重长期的差异。