石榴中的卡路里

石榴可以降低患癌症和心脏病的风险，因为石榴中含有抗氧化剂。它还可以降低你的低密度脂蛋白(LDL)水平，也就是坏胆固醇，它可以让你的血液在血管中更自由地流动。尽管石榴对健康有益，但它的卡路里含量并不像其他水果那样低——食用时要适度。

石榴裂开

图片来源:马特·曼/ iStock /盖蒂图片社

卡路里石榴

只能吃石榴籽，不能吃石榴周围的肉。一个中等大小的水果大约含有235卡路里。大部分卡路里来自碳水化合物。石榴含有11克纤维和39克糖。除了抗癌症的抗氧化剂，它还能提供你每日所需维生素C的48%和维生素K的58%(参见参考资料1)。