每个人都会经历气体，并在同一时间或其他，甚至每天腹胀。除了维生素B-6帮助降低由液体潴留引起腹胀，没有其他的维生素有助于减轻腹胀由气体直接引起的。然而，其他维生素 - 包括硫胺素，维生素B-12和维生素A - 可能间接帮助防止气体，并通过保持你的消化系统健康腹胀。加入维生素补充剂，你的饮食之前，请咨询你的医生。
扑灭鼓胀症随着B-6
如果你的腹胀是温和的液体潴留，而不是气体积聚引起的，维生素B-6可能会提供一些帮助，根据更好的健康频道。这种B族维生素在各种食品，包括家禽，鱼类和粗粮发现。维生素B-6还发现菠菜和豆类，但如果您遇到气痛，他们可能使情况变得更糟。小心用补充 - 高剂量的维生素B-6的可能是有毒的并导致神经系统的问题，例如腿麻木和不平衡。
对于硫胺消化能
硫胺素也是一种B族维生素。虽然硫胺帮助你的身体把你吃进燃料的食物，它也参与了生产三磷酸腺苷，或ATP，它提供燃料你的消化系统需要适当消化。全麦面包和谷类食品，以及猪肉，是硫胺素的良好来源。高剂量的硫胺素补充可能会导致胃部不适，所以你可能会更好过你吃的食物满足您的日常需求。
没有得到足够的B-12
甲维生素B-12缺乏与胃的炎症相关联，并且，一旦这种炎症的发展，它可以防止B-12吸收，使得缺陷恶化。炎症也可能会破坏你的小肠友好细菌的平衡，根据鲍林研究所，这可能会导致消化不良，腹胀。海鲜，牛奶，奶酪，鸡蛋，家禽和牛肉是维生素B-12的良好来源。如果你是一个素食主义者或谁不吃足够的奶制品是吃素的，你应该包括维生素B-12在你的饮食中强化食品或跟你的医生有关添加补充。
对于肠胃健康的维生素A
维生素A在帮助维持你的整个胃肠道，这是正确的消化必不可少的健康和功能，防止气体和腹胀相关的不适非常重要的作用。维生素A在各种食品，包括甘薯，胡萝卜，辣椒，牛奶，奶酪和鸡蛋的发现。
你的身体储存多余的维生素A，脂溶性维生素，在你的肝脏，并得到太多的在你的饮食或补充，通过可对健康有害。为了得到你需要的消化系统健康的东西，但还不足以让你生病，得到您的维生素A，从水果和蔬菜的来源。