因为维生素C是水溶性的，你的身体不会储存过量的维生素C，这使得过量服用的可能性很低。然而，如果你服用维生素C补充剂的剂量非常大，这可能会导致消化紊乱的症状，比如胀气。与你的健康护理人员讨论你的维生素摄入量，如果你经历了气体或其他副作用，询问降低你的剂量。
维生素C的功能
维生素C是身体必需的营养物质。你的组织需要它来自我修复和生长，它还有助于胶原蛋白的生成，胶原蛋白是一种存在于软骨、肌腱、皮肤、韧带和血管中的基本蛋白质。它还有助于抵御自由基和其他环境侵略者，这些物质会在你的体内积聚，导致心脏病、关节炎和某些癌症等疾病。成年女性每天需要75毫克的维生素C，男性每天需要90毫克。
过量
如果你过量服用维生素C，很可能是因为你服用了大量的补充剂。这种维生素的可耐受上限是每天2000毫克。服用过量会导致气体本身，也会导致腹泻、呕吐和其他肠道紊乱。你可能还会经历胃灼热、头痛、失眠、肾结石和腹部绞痛。如果出现这种情况，请告诉你的医生少吃维生素C补充剂。
饮食中的维生素C
通过健康、均衡的饮食，大多数人可以满足维生素C的RDA，而不需要服用补充剂。这将帮助你避免气体和其他并发症消耗大剂量的维生素C补充形式。试着多吃些橙子、草莓、红辣椒、冬瓜、西瓜或猕猴桃。然而，需要注意的是，某些含有维生素C的食物更容易产生气体，如花椰菜、球芽甘蓝、花椰菜和卷心菜。如果你从食物中感受到气体，试着从你的饮食中消除这些来源。
额外的注意事项
虽然服用过多的维生素C会有不良影响，但摄入不足也会有害。维生素C缺乏会导致免疫系统受损、牙龈炎、贫血、流鼻血、皮肤粗糙、头发分叉、关节肿胀和其他症状。如果你认为你在饮食中没有获得足够的维生素C，和你的医生谈谈你可以吃什么食物或你应该服用的补充剂剂量。让她知道你的气体和其他肠道问题，她可以帮助你想出解决方案，在不扰乱你的肠道的情况下满足维生素C的RDA。