如何采取B12族维生素是缓解肚子气

吃含维生素B12，诸如6-1 /2盎司食品。的金枪鱼，6盎司的碎牛肉，3盎司鸡，四个鸡蛋，酸奶两杯或早餐谷物的两份强化维生素B12。吃这些款项提供的维生素B12的每日建议量，无需额外的来源。然而，维持含维生素B12可以为您提供2.4至2.8微克的维生素B12的你每日最低要求的食品均衡饮食，根据膳食补充剂办公室。它可以帮助减轻肚子气，症状的原因是缺乏维生素B12，根据卫生和人类服务的美国部门。

每天服用一种维生素B群补充剂与每餐以帮助减轻气体。B-复合物含有维生素B12等B族维生素。服用复合B避免了B族维生素的不平衡，根据马里兰大学医学中心大学。

与您的医疗服务提供者的访问，这样他就可以测试你的维生素B12缺乏，如果在B12高吃的食物和服用补充剂不能减轻你的肚子气。他可能会开每天B12注射，以帮助缓解胃部气体和维生素B12缺乏等症状。