腹股沟疝手术后如何运动

如果你发现腹部或腹股沟上方的腹股沟管周围有隆起，你可能会感到有点伤脑筋。幸运的是，如果这个隆起是由腹股沟疝引起的，你的医生可以做一个常见的外科手术来解决这个问题。最好的部分是什么?只要没有并发症，大多数人都能做到回家的同一天的手术。

按照梅奥诊所在美国，腹股沟疝是通过腹部肌肉的弱点突出的突出物。这个突起是由组织组成的，通常是脂肪，或者小肠的一部分。当它从腹部突出时，你可能会在咳嗽、弯腰或扭动躯干时感到疼痛。虽然任何人都可能患疝气，但腹股沟疝气却很多多见于男性比他们的女性。

一般建议开放式腹股沟疝手术的恢复时间是约三个星期。大多数人都可以通过第三个星期后开车约两周，并返回到光源的活动。腹腔镜疝修补术恢复时间通常比开腹疝修补要少，人们往往会经历较少的疼痛。通过这个手术，你可以预期指定一到两周的恢复期。

阅读更多:如何强化肌肉预防疝气

一旦恢复时期已经过去，疼痛消退，你可能是准备跳回到您的日常的健身锻炼。但在你回到健身房之前，需要注意的是，仅仅因为腹股沟疝气手术的恢复时间已经结束，并不意味着你的身体已经为高强度运动做好了准备。

也就是说，你可以恢复一些体育活动。戴维·盖尔博士他是一位整形外科医生和运动医学专家LIVESTRONG.com在腹股沟疝修补手术后的头几天，患者通常可以开始轻微的运动，如在户外或在跑步机上行走。

吉尔说，在手术后的几周，有时是一到两周，你通常可以做一些轻微的运动散步等活动或轻轻地骑固定自行车。

不过，他也指出，大多数医生建议患者避免提重物在健身房或以其他方式，至少四到六周术后。该指南也适用于其他剧烈运动，如高强度间歇训练，增强式训练，并应避免在这段时间任何其他高冲击运动。

阅读更多:疝气腹部练习

拥有一个强大的核心可以帮助防止未来的疝气，该装置执行的是针对腹部是至关重要的，因为你恢复正常的生活移动练习。然而，太早锻炼身体的这一部分可以恢复，并有可能造成一些干扰的痛苦，尤其是腹股沟疝发生于腹部。

当谈到在疝气手术后进行核心训练时，Geier说要意识到你可能会感到腹部疼痛和虚弱。这是一个很好的时间来研究核心练习，并要求你的医生或物理治疗师帮助你开发一个特定的训练项目，以你的需要。一旦你感到有足够的力量来尝试腹部锻炼，从基本的动作开始，如骨盆倾斜或普拉提脚趾叩击。

“瞄准建设力度在你的核心，这是肌肉群和周围的腹部和下背部，”盖尔说。多数患者可以恢复的核心和腹部练习大约疝修补手术后六个星期。

一旦你恢复锻炼，如果你在腹股沟区域或周围感到任何不寻常的疼痛、不适或无力，请立即咨询你的医生。如果特定的核心运动似乎会引发疼痛，停止这些运动，与物理治疗师或运动医学专家谈谈其他可以替代的腹部运动。