该Safest Way to Approach Exercise After a Tummy Tuck

一种肚子塞克，医学上称为腹部成形术，是一种侵入性的外科手术，以去除腹部周围的不需要的脂肪。该程序还消除了过多的皮肤，旨在收紧腹部肌肉。

在尝试在肚子掖后尝试锻炼之前咨询你的医生，因为你的缝线和肌肉需要足够的时间休息和从手术中恢复。该国立卫生研究院建议在肚子掖程序后四周避免剧烈运动或沉重的举重。

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Tummy Tuck恢复始于起床的不太简单的任务。在你的肘部上看自己;然后慢慢仰卧起来。在床边的一段时间小心地移动腿。在站立之前坐下几分钟，以便让你的血压调节。

虽然这似乎似乎不是一项艰巨的任务，但它会导致你的身体工作弱化肌肉。用你的背直接站立，尽可能高，你可以自己。当你第一次尝试自己坐下来时，请让你的照顾者出席。每天起床几次走开。

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散步很短。散步或移动，即使是短时间，也有助于防止形成血栓。手术后尽快在医院或房屋周围散步。如果您感到不稳定，请在附近有一个护理人员伸出援助之手。

As your endurance and strength return, take longer walks around your neighborhood or on a nearby walking path.

Light cardiovascular exercise often begins four weeks after the procedure, but be sure to follow your surgeon's specific timeline to reduce risk of complications.

使用椭圆形和轻快地行走，执行低冲击练习，如骑自行车。一旦切口愈合，游泳就是另一种选择。

根据绷带通常在手术后六至八周移除达拉斯整形外科学院。此时，您可能开始执行上身体和腿部加强练习。

避免进行锻炼，以专门针对您的腹部肌肉，直到您的肌肉力量在身体的其他区域返回。这将有助于您避免紧张胃部肌肉。

在一个肚子掖后，你可能急于开始在你的肥沃上工作。一旦你的医生清除了你，开始用简单的锻炼加强你的腹部肌肉，例如骨盆推力和腿部幻灯片。

随着你的腹部力量的提高,继续rious types of crunches, planks and leg lifts. Perform one set of 10 to 12 repetitions of each exercise. Add additional sets as strength and stamina increase.

Resume your regular exercise program when you've received clearance from your physician. Keep in mind that this may take several months.