多少卡路里应烧减掉2.2磅？

美国疾病控制和预防中心估计，美国成年人的35％以上属于肥胖。肥胖让你处于健康问题，如糖尿病，心脏疾病和中风的风险更大。只有这样，才能减肥是为了消耗比你消耗更少的热量。你的体重影响了你多少卡路里燃烧不同的活动。有人谁体重低于将同样的活动期间消耗更少的热量，而有人更重会燃烧更多的卡路里。

你需要燃烧3500个卡路里失去1磅。这将需要7700卡路里的热量，消除2.2磅。您可以通过斤数乘以3500确定需要被烧毁的重量的任何数量的卡路里。在这种情况下3500次2.2等于7700个卡路里。一个很好的减肥策略相结合的运动热量减少。如果您通过100个卡路里的热量减少你每天的热量摄入 - 试着从2％至1％的牛奶切换，例如 - 和大力慢跑30分钟，每天燃烧295左右卡路里，这将需要大约20天的时间失去了2.2磅。