一个女人慢跑城市的人行道。
图片来源：凯恩Skennar /数字视觉/盖蒂图片社
如果你正在寻找一种廉价和有效的方式来减肥，强身健体，保持通过体育锻炼健康，慢跑是可用的最佳选择之一。
身体质量
当计算失去了任何活动的卡路里量，你必须考虑你的体重。如果两个人有相同的起重量和一个被赋予了每袋净重20磅，另外一个袋保持权重共计100磅，第一人是要花费大量的能量更少。
卡路里
运行时的速度是计算卡路里燃烧数时要考虑的第二个因素。哈佛医学院的规定，为5.2英里，或11.5分钟英里跑步，体重155磅，将670个卡路里燃烧掉在一个小时内。
注意事项
慢跑是一种高活性的影响，可能会导致对谁曾在过去的关节问题的人的问题。之前，与慢跑一个小时后，始终做一个有效的拉伸程序。这将显著减少你受伤的机会。如果您以前曾与关节疼痛的问题，采取了这一特别的活动前咨询你的医生。游泳可能更适合你，因为它的低冲击性。
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