墨西哥辣椒沙拉的卡路里含量

墨西哥辣椒沙拉的底部是2.5盎司长叶莴苣，含有10卡路里。3.5盎司的鳄梨沙拉含有150卡路里的热量。每3.5盎司的红色番茄沙司含有40卡路里。黑豆和斑豆每4盎司都含有120卡路里的热量。

在沙拉中加入肉类会大大增加卡路里的含量。四盎司barbacoa会增加170卡路里的热量。每4盎司的鸡肉、肉卷和牛排含有190卡路里。服务。

在沙拉中加入薯片，每4盎司增加570卡路里的热量。服务。加2盎司的醋油沙司会使你的墨西哥辣墨西哥菜沙拉增加260卡路里的热量。

Chipotle薯片在沙拉中添加了大量的脂肪和卡路里，如果你在寻找低卡路里的沙拉，应该避免。鳄梨色拉酱的脂肪含量也很高，可以用红色番茄沙司来代替，以帮助制作沙拉。MayoClinic.com网站建议，脂肪摄入量应限制在每日热量摄入的20%至35%;做这些替换将帮助你更好地达到这些指导方针。