鸡肉凯撒沙拉营养成分

您可以使用现成的敷料或使传统的敷料，用成分，如柠檬汁，辣椒，橄榄油和大蒜。服务于这个沙拉作为便餐的主菜或作为一个更正式的晚餐的第一道菜。

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莴苣具有每杯低于10个卡路里，但烤鸡凯撒色拉与敷料的平均部分具有450个卡路里，根据USDA。您可以通过使用更少的敷料或投入少油在更衣室和减少的奶酪或蒜香您添加的量减少的卡路里含量。

用油炸，面包鸡条，而不是烤鸡肉和烤它，使蒜香会增加你的沙拉的卡路里含量之前巴结你的面包。

脂肪的鸡肉凯撒沙拉来源包括意大利干酪和黄油的面包片。它们含有饱和脂肪，这可以提高LDL的水平不健康水平。橄榄，橄榄油自制的油基酱和商店买来撒敷富含有益心脏健康的不饱和脂肪。

在你的沙拉凤尾鱼提供ω-3脂肪酸，可以降低你的心脏发作的风险。生菜和烤鸡胸肉几乎不含脂肪，但油炸，面包鸡条可能含有反式脂肪，由此引发了“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，降低“好”的高密度脂蛋白胆固醇水平。

鸡凯撒色拉可以含有高钠成分如凤尾鱼，意大利干酪，橄榄和调味油炸面包。钠是一种必需的营养素，但过多使用会增加你的心脏疾病，肾脏疾病和中风的风险，根据2015 - 2020年膳食指南的美国人。

商业凯撒色拉酱的A 2汤匙服务有360毫克的钠，根据USDA，相比于健康成人的建议得到不超过2300毫克每天钠。

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烤鸡凯撒色拉的晚餐尺寸部分提供了26个克蛋白质。与多余的肉，以提升蛋白质含量订购。鸡也是维生素B12和烟酸或维生素B3的来源。的生菜是膳食纤维，维生素A，叶酸和钾的来源。

奶酪根据供给钙，对骨骼健康必需的矿物质，膳食补充剂卫生厅的国家机构。鸡肉凯撒沙拉的另一个好处是，它很容易准备或在餐馆找到。

凭借其热量和脂肪含量，鸡肉凯撒沙拉可能很难适应你的饮食习惯 - 特别是如果你想减肥。由订货时出的面请求你的穿衣瞬间削减卡路里。吃沙拉的一半，并采取另一半，去另一个吃饭的第二天。

跳过黄油或油烤面包片，以节省额外的卡路里。尝试制作自己的恺撒与脂肪含量减少希腊酸奶和蛋白质升压敷料。