怪物能量饮料不是最健康的饮料选择，但也不全是坏的。如果你想增加能量，怪兽可能会有帮助，有证据表明它可能对运动员有益。Monster还富含大量的B族维生素。如果你喝能量饮料，跟你的医生谈谈对你健康的风险和好处。
让你的废话
无论是普通的还是低卡路里的怪兽能量饮料都含有8种B族维生素中的4种。一份可以提供每日所需的维生素B-12、核黄素、烟酸和维生素B-6。B族维生素从你吃的食物中获取能量，作为水溶性维生素，它们不储存在你的体内，你需要定期供应以满足你的日常需求。
能源电梯
虽然维生素B有助于从你吃的食物中提取能量，但很可能是饮料中的咖啡因给你带来了能量。一份8盎司的能量饮料含有80毫克咖啡因。相比之下，一杯8盎司的咖啡含有130到240毫克的咖啡因。
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，这是它如何给你的能量增加。根据加州大学戴维斯分校(University of California at Davis)的研究，大多数成年人可以摄入400毫克咖啡因，而不会感到任何负面影响，如紧张、易怒或胃部不适，尽管对咖啡因敏感的人摄入少量咖啡因可能仍会产生副作用。
运动性能
国际运动营养协会(International Society of Sports Nutrition) 2013年发布的一份关于能量饮料的立场声明显示，在运动前10分钟到60分钟饮用能量饮料，比如Monster能量饮料，可以提高整体运动表现，包括注意力、警觉性和耐力。ISSN报道称，饮料中的碳水化合物和咖啡因是导致这一改善的原因。然而，ISSN还指出，能量饮料并不适合每个运动员，因为它们的高含糖量以及可能对血糖和胰岛素水平的影响。
健康关注
虽然怪物能量饮料对健康有一些好处，但也有人担心它对健康的影响，尤其是认为越多越好。2009年发表在《药物治疗年鉴》(Annals of Pharmacotherapy)上的一项研究发现，一组研究参与者在一次喝下两罐能量饮料后，血压和心率都有所上升。此外，如果你不考虑能量饮料中的卡路里，它们可能会导致体重增加。