怪物能量饮料比苏打水好吗?

16盎司。一罐Monster Energy含有160毫克咖啡因，而激浪，咖啡因含量最高的苏打水，每12盎司只有54毫克。可以。当你看到一个怪物罐头时，你很难知道它到底含有多少咖啡因，因为上面只列出了“能量混合物”的含量，其中含有咖啡因和瓜拉那(咖啡因的另一种来源)等成分。摄入过多的咖啡因会导致副作用，包括失眠和高血压。

与苏打水不同，Monster Energy还含有一些维生素，包括每日所需的核黄素、烟酸、维生素B-6和维生素B-12。如果你喝了大量的怪物能量或如果你服用了含有这些维生素的维生素补充剂，你可能会过量而出现中毒症状。

怪物能量还含有少量的牛磺酸、人参和瓜拉那。牛磺酸是一种通常不会产生副作用的氨基酸，但人参和瓜拉那是草药补充剂，可能会对一些人产生副作用。如果你有高血压，肾病，心脏病，焦虑或神经紊乱，或者甲状腺过度活跃，你不应该吃瓜拉那，它的咖啡因含量很高。如果你有心脏病、高血压、精神分裂症、糖尿病、雌激素敏感疾病或出血障碍，那么吃人参对你来说可能不安全。

苏打水和能量饮料都不健康，因为它们往往含有高咖啡因、卡路里和糖，但大多数人可以适量饮用。如果你怀孕或对咖啡因敏感，请遵循怪物能量罐上的警告标签，不要食用它们。不要给孩子吃，每天不要吃超过三罐。如果你注意你的卡路里摄入，你可以选择无糖汽水或低热量的怪兽能量。