当然，你已经知道，早餐是很重要 - 但是，这并不意味着它总是可以很容易在繁忙的早晨要抓紧时间吧。如果你要低碳水化合物，早餐吃的主食 - 像传统的谷物，松饼和英式松饼 - 是禁地，所以它很难在旅途中抢早餐。即便如此，你不必花时间在厨房里得到一个健康的低碳水化合物早餐。它实际上很容易掀起一个简单但很美味的早餐。
蛋Cellent低碳早餐
当涉及到低碳水化合物的早餐，鸡蛋是你最好的朋友。他们不仅在6克几乎不含碳水化合物，蛋白质的包装，但他们也同样快速容易煮。通过打乱两个鸡蛋菠菜，红辣椒，蘑菇，巴马或切达干酪洒做一个健康的纤维包装的蛋盘。剁煮鸡蛋 - 你可以煮的时间提前 - 并将它们与黑橄榄，切好的黄瓜和羊奶酪的地中海风格的鸡蛋盖浇饭混合。
如果你有多余的时间在周末，准备低碳水化合物早餐卷饼从炒鸡蛋，切碎的蔬菜，低脂肪的切达干酪和火腿或黑豆的一对夫妇汤匙填充。它存放在冰箱里，和勺子灌进去莴苣叶低碳水化合物的早餐“船”聚集在一起在一个单元。
如果你希望避免的鸡蛋，用碎豆腐尝试这些技巧，来代替。半杯拥有10克蛋白质，却只有1克易消化的“净”碳水化合物。
快速轻松的蛋白煎饼
你可能不能够在你的低碳水化合物饮食吃松软，富含碳水化合物，煎饼，但你可以做一个简单的高蛋白质的替代方案。简单地挑起自己喜欢的蛋白粉一勺用一个鸡蛋和香草精的茶匙，然后用中等香蕉的四分之一，其中有6克净碳水化合物的混搭。库克所产生的“连击”在一个锅用小火炸至金黄色，瞧 - 美味煎饼，减去大部分碳水化合物！尝试不同的口味，以防止无聊 - 尝试代替香蕉使用两个或三个草莓泥的制作“草莓蛋糕”煎饼，或添加肉桂或豆蔻的辛辣味。
蛋白煎饼放在冰箱里保存好，所以你可以前一天晚上让它们，将它们存储在保鲜袋过夜，吃，第二天早上在这去。尝试在周末掀起了一大批煎饼的，所以你可以在整个星期吃。
完美的早餐冻糕
冻糕证明，早餐可好吃了，低碳水化合物和Instagram值得。其中有每个集装箱只是6克净碳水化合物 - - 南瓜子或碎杏仁，然后洒肉桂整个冻糕层之间放置平原希腊酸奶的层让你的冻糕低碳水化合物。或柠檬皮混合到您的酸奶，再摘心草莓，它刚刚5克1/2杯切成薄片的浆果净碳水化合物的你冻糕制作柠檬低糖冻糕。
如果你感觉创意，尝试美味的早餐西南冻糕。层低脂奶酪 - 其中有4克每1/2杯纯碳水化合物 - 切碎的切达干酪和莎莎，然后撒上胡椒的冻糕一点点额外的热量。
随身低碳水化合物早餐
如果你没有任何时间吃早餐准备不要担心，因为如果你在紧要关头是你可以驾车通过收费工作。避免可在大多数快餐的地方传统的早餐三明治 - 用来制作他们挤满了前来碳水化合物的英式松饼和面包圈 - 相反，它只要求奶酪和火腿突破一个煎鸡蛋或蛋清。或问一个早餐包裹SAN的麦包 - 你会得到一个鸡蛋“碗”，类似你在家里所做的一个。
虽然快餐的早餐能在紧要关头，不要让他们你的饮食每日一部分。某些快餐的早餐可能是低碳水化合物，但他们在钠仍然很高，所以保存他们的偶尔治疗。