一片火鸡肉三明治的热量

三明治是全国许多人的午餐主食。火鸡肉三明治，也被称为午餐肉，为三明治增添了美味，提供了卡路里，为你的一天提供能量。

一个0.7盎司。根据卡路里之王网站的数据，一片火鸡肉午餐含有22卡路里。基于每天2000卡路里的饮食，这大约占你所需热量的1.1%。《营养行动健康信》(Nutrition Action Health Letter)建议你的三明治午餐最多吃2盎司的肉，或者两片到三片，它们提供44到66卡路里的热量。

一盎司0.7盎司的食物中含有大量的卡路里。火鸡午餐肉中含有蛋白质。据卡路里之王网站称，每份火鸡肉三明治含有3.6克这种大量营养物质，或一种提供卡路里或能量的营养物质。美国医学研究所(Institute of Medicine)建议每天摄入46至56克蛋白质。

一个0.7盎司。根据卡路里之王网站的数据，一片火鸡肉午餐含有213毫克的钠。这占了美国心脏协会建议你每天限制摄入量1500毫克的14.2%。饮食中钠含量过高可能会导致高血压和其他潜在的危险情况。