土耳其鳄梨包裹卡路里

一个普通的火鸡涡卷与3盎司制成。火鸡，一个8英寸的白面粉玉米饼和半杯切鳄梨aproximately含有470个卡路里的热量。根据美国农业部国家营养数据库，火鸡占75个卡路里和鳄梨235个卡路里的热量。Fatsecret.com指出，一个8英寸的玉米饼含有159个卡路里的热量。

用于包装常见的蔬菜包括番茄，生菜，菠菜，黄瓜，橄榄，洋葱和咸菜。这些蔬菜加不超过20个卡路里每包，但提供维生素，矿物质和纤维。

每个1盎司切达干酪，蒙特里杰克或波萝伏洛干酪切片将100〜120卡路里的热量添加到您的包裹。蛋黄酱和蛋黄酱为基础的酱汁和调味品添加约100卡路里的热量每汤匙，醋，油中含有每汤匙70个卡路里。- 和1汤匙。纯黄芥末的增加11个卡路里的热量。

鳄梨可能是高热量，但他们也是高的B族维生素，维生素A，钾和心脏健康的脂肪。为了减少热量，使用6英寸玉米饼只有2盎司土耳其。