即使你知道你应该多吃水果和蔬菜，它可能很难当你忙于做出健康的饮食选择。沙拉，例如，是不容易，当你急着开会，吃一个汉堡包。一个健康的选择是采取成分沙拉和包装他们在一个皮塔一些鹰嘴豆蛋白一起。在蔬菜包装的热量取决于其具体成分。
甲全麦蔬菜涡卷与鳄梨上的板。
图片来源：OlgaMiltsova / iStock /盖蒂图片社
结束工作
全麦的皮塔，在直径措施6.5英寸有170个卡路里的热量，使其成为你的蔬菜包装的最高热量的元素。商店买来的豆沙两汤匙另外50个卡路里添加到包。撕碎的冰山莴苣的一杯刚刚10卡路里的热量，而小规模的红辣椒的四分之一增加了短短6更多的热量。磨碎的胡萝卜四分之一杯贡献11个卡路里 - 而半个鳄梨增加大约161个卡路里的热量。鉴于这些成分，期待您蔬菜保鲜有大约408卡路里的热量。为了避免皮塔的热量，包裹在一个大的莴笋叶的蔬菜。大型冰山莴苣叶刚刚2卡路里。
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