徒步旅行Vs.跑步减肥

无论是在山间小道还是在平坦的乡间小路上徒步旅行，每小时都能消耗数百卡路里的热量。根据哈佛健康的数据，对于一个185磅的人来说，徒步旅行每小时可以燃烧近532卡路里的热量。根据营养策略网站的数据，如果你的体重是180磅，越野徒步旅行——在各种地形上徒步旅行——每小时大约消耗490卡路里。

背包旅行是一种徒步旅行的形式，你背着一个装满用品或其他必需品的背包。背包旅行通常是越野徒步旅行或长时间徒步旅行的一部分。据营养策略计算，一个180磅的人每小时背包旅行消耗的热量超过570卡路里，一个205磅的人每小时消耗的热量超过650卡路里。

以适度的速度跑步比徒步旅行消耗更多的卡路里。一个180磅的人以每小时5英里的速度跑步，每小时可以燃烧超过650卡路里的热量。如果你的体重是205磅，那么以同样的速度跑步，每小时可以燃烧近750卡路里的热量。稍微提高速度到每小时6英里，180磅的人可以燃烧800多卡路里，205磅的人可以在一小时内燃烧930多卡路里。

快跑可以帮助你每小时燃烧超过1000卡路里的热量。一个180磅的人每小时跑8英里可以消耗1100多卡路里，或者以每小时10英里的速度跑1300多卡路里。205磅的人在8英里每小时的速度下可以燃烧超过1250卡路里的热量，在10英里每小时的速度下可以燃烧近1500卡路里的热量。