据箭牌官网介绍，口香糖的早期前身云杉口香糖在19世纪早期很流行，是从云杉树上砍下来的。今天，口香糖被加糖并制成各种口味。医学营养治疗师、注册营养师苏珊·库基米克说，虽然大多数情况下嚼口香糖是无害的，但每周吃几包口香糖会导致健康问题。口香糖会让含糖的唾液不断侵蚀你的牙齿，导致蛀牙、下巴疼痛甚至腹泻。换一种健康的方式来吃口香糖。
甘草
那些喜欢嚼口香糖的人可以尝试甘草根作为一种健康的替代品。甘草在剥皮和干燥时可以咀嚼而不是口香糖，并且可以帮助治疗各种胃部条件，包括回流，溃疡疮和消化溃疡，注意到马里兰大学医学中心。它很容易在有机食品店获得。
葵花籽及坚果
嚼口香糖有时是用来让嘴巴忙碌的一种方式，特别是对于那些试图戒掉吸烟的坏习惯的人。嘴里总是有东西吃的习惯很难打破，但你可以通过换吃带壳的种子或坚果来让你的嘴巴忙碌起来。
葵花籽和开心果需要你把每个都打开，让你专注于手头的工作，而且这两种食物都富含omega-3脂肪酸，这是保持胆固醇在健康水平的必要条件。然而，坚果和种子也是高热量的，所以在吃零食之前一定要量好你的分量。
欧芹
如果你喜欢嚼口香糖是因为它能保持口气清新，你应该知道薄荷口香糖并不是你唯一的选择——你可以嚼欧芹来获得口气清新，而不用嚼口香糖。
只有新鲜的欧芹适用于这种应用。用一些大蒜装饰你的盘子，吃完蒜味食物后在嘴里放一根嫩枝，这样可以保持口气清新。
切碎的蔬菜
在下午工作困顿的时候，不要嚼口香糖，试试切碎的蔬菜吧。虽然薄荷口香糖可能会让你迅速感到更有活力，但健康的纤维会让你振作起来，平息你隆隆作响的胃。
放一些切碎的胡萝卜、芹菜、黄瓜和其他喜欢的蔬菜，比起口香糖，你可以把它们当作健康的零食。
水
这听起来可能太简单了，但水可以帮助你保持口腔水分，所以你就不那么倾向于嚼口香糖来保持口腔湿润。与其把零花钱花在买几包口香糖上，不如买一个可以随时随身携带的铝制水瓶。
当你觉得口干的时候，拿起你的水瓶。喝了几口之后，你会发现嚼口香糖的欲望减弱了。