燕麦片如何帮助燃烧脂肪?

为了减肥，你需要减少卡路里的摄入，这样你的身体就不会再储存脂肪，而是将脂肪转化为能量。只有这样你才能燃烧脂肪。要做到这一点，你需要消耗更少的卡路里或更多的锻炼——或者，最好是两者兼而有之。一些食物和饮料，如肉类和绿茶，有温和的生热特性，这意味着它们可以暂时促进你的新陈代谢，但燕麦不是这些食物之一。

因为你需要减少卡路里摄入来减少脂肪，当你吃燕麦代替其他高卡路里食物时，燕麦有助于减肥。半杯干燕麦片含有133卡路里。如果你早餐吃燕麦片而不是中等热量的油炸圈饼，它含有192卡路里，你将节省近60卡路里。此外，一份燕麦片含有近5克膳食纤维，而一份油炸圈饼含有不到1克膳食纤维。膳食纤维可以帮助你填饱肚子，让你感觉饱的时间更长，所以你不太可能在早上吃零食。

杂货店的货架上可能摆满了各种各样的燕麦粥，其中很多都加了调味料和甜味。这些类型的燕麦片通常比普通燕麦片含有更高的卡路里、糖、脂肪和其他添加剂，会让你的饮食偏离轨道。例如，一包速溶苹果和肉桂燕麦片含有161卡路里的热量。比甜甜圈少，但比普通燕麦多。它还含有12克添加糖，而普通燕麦的添加糖少于0.5克。

为了保持你的燕麦粥尽可能的低热量和健康，用水或脱脂牛奶。避免使用甜味剂，用新鲜的浆果来增加味道和甜度。半杯的新鲜蓝莓只有40卡路里的热量和几乎2克的饱腹纤维。撒上少许肉桂，搅拌一下，就可以享用一顿早餐了，这顿早餐可以让你撑到午餐时间。