慧俪轻体推荐一片火腿

根据慧俪轻体，一片中等大小的蜂蜜烤火腿有1分。中等大小的一片大约35克，是你从超市买来的预先包装好的三明治。一片火腿罐头也有1分。帕尔玛火腿得分较低，薄如瓦夫饼的火腿也是如此。对于每一个点，你可以吃一片帕尔玛火腿或者30克瓦夫特薄的火腿。

根据美国农业部的说法，火腿是最瘦肉的猪肉之一，建议放在三明治里，而不是像博洛尼亚香肠和意大利腊肠这样脂肪含量更高的猪肉。美国农业部建议你选择低添加盐的品种。你可以通过检查产品成分和营养信息标签上的钠含量来做到这一点。

1分你可以吃25克的鸡肉、火鸡肉或牛肉片。这比你在同样的分数下允许的火腿量少了10克。据Weight Watchers称，极薄的火腿、鸡肉和火鸡肉的含量是一样的，都是30克。

火腿是火腿的另一种形式，晚餐时可以代替牛排或猪排。据Weight Watchers称，一块中等大小的瘦肉腌肉排有5分。牛排和猪排也有5分。配一个中等大小的夹心土豆和无糖蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、花椰菜和卷心菜。土豆含有2.5分，所以你的一餐总共是7.5分。

做一个5点午餐或晚餐的火腿和豆类混合。将洋葱、蘑菇、西葫芦、辣椒等无点蔬菜和1茶匙放入平底锅。的石油。让蔬菜变软，然后加入一罐西红柿，一小罐烤豆和两片切成一口大小的火腿。一旦混合物变热，立即上桌并食用。你也可以试着在煎蛋卷、沙拉或低热量食物中加入火腿和豌豆汤。