维生素对于肌肉酸痛及接头

肌肉酸痛和关节，不仅可以减慢你的速度，而且容易造成持续的不适和疼痛。您可以通过添加某些营养素，你的饮食，通过伸展运动和有针对性的按摩，以减少这种疼痛，以及。这些维生素可以从许多食物来源，以及以补充的形式被消耗掉。为了避免任何毒性反应，然而，仅消耗在你的初级保健提供者的监督补充维生素。

维生素A可能能够在你的肌肉和关节，以减轻疼痛。必要时作健康的视力，皮肤和免疫能力，维生素A还有助于肌肉组织的生长和保健，以及新骨生长发展。健康指南“的维生素，矿物质和草药愈合力量”解释说，维生素A还有助于你的身体利用的蛋白质有效，这有助于肌肉的健康。该指南建议消耗高剂量的维生素A五天打击肌肉和关节疼痛。毒性可能会发生，虽然如此，维生素A补充剂应该只与你的医生的指导下服用。你可以找到维生素A天然存在于橙色的水果和蔬菜，如杏，胡萝卜，绿色蔬菜，如菠菜和甘蓝，以及牛奶，鸡蛋，鲑鱼和贝类。

B族维生素可能能够帮助减少你的肌肉和关节疼痛和炎症。基本健康的皮肤，免疫力和新陈代谢，B族维生素也对肌肉做出贡献，并可以减少关节周围炎。在“处方自然疗法：一个自我保健指南治疗健康问题与自然疗法，包括饮食和营养，营养补充剂，车身，以及更多，”詹姆斯·鲍尔奇和马克·斯滕格勒解释说，B族维生素，有利于减少关联的疼痛肌肉和关节疼痛和抽筋。他们建议每天两次50毫克的复杂补充消耗B族维生素。除了补充，你可以找到在各种各样的食品，包括鸡蛋和瘦肉，奶酪，全谷物产品，大豆，香蕉，坚果许多B族维生素。

维生素C可以通过愈合和保护肌肉组织来帮助缓解肌肉和关节疼痛。维生素C对免疫健康和许多其他身体功能至关重要，有助于细胞和组织的健康发展、维护和修复。在“维生素、矿物质和草药的治疗力量”中，维生素C因其治疗肌肉和防止进一步损伤的能力而受到高度赞扬。健康指南建议每天三次摄入1000毫克维生素C和500毫克类黄酮，以减少肌肉酸痛。如果出现腹泻，减少维生素C的剂量。除了补充剂，你还可以在花椰菜、绿叶蔬菜以及各种水果中找到维生素C，包括草莓和其他浆果、橘子和其他柑橘类水果、芒果和木瓜。