焦虑是担心的感觉发生以应力的自然反应。如果您遇到焦虑无特殊原因或感到焦虑或日常生活中的事件惊慌失措，你可能有焦虑症。焦虑症影响约4000万个美国成年人，根据精神卫生研究所。治疗和药物治疗是焦虑症常见的治疗方法，但生活方式的因素，如吃富含维生素B有营养的食物也能有所帮助，根据梅奥诊所。
生活方式因素和焦虑
除了寻求焦虑和辅导或药物，患有焦虑症可以受益于生活方式的改变。如果你经常锻炼，得到至少8小时的睡眠一个晚上，实践减压技术，并按照营养饮食计划，你可以根据梅奥诊所减轻或缓解焦虑。避免食用酒精和咖啡因，吃富含维生素B饮食，诊所建议。维生素B有助于大脑功能和减少焦虑和忧郁，根据2004年的文章“今日心理学”。
复合维生素B
通过B-7，维生素B-9和B-12维生素B-1至B-3，维生素B-5 - 维生素B是水溶性维生素发生在八种形式。B族维生素是必要进行适当的大脑功能，以及缺乏B族维生素可导致焦虑和抑郁，据“今日心理学”。B族维生素缺乏症的症状可能包括神经紧张，头痛，心跳加快，注意力不集中，痉挛，疲劳，烦躁，手脚发麻和恶心饭后服用。
维生素B源
B族维生素中的各种食品，包括菠菜和其他绿叶蔬菜中天然存在;豆子;豌豆;香蕉;土豆;肝;和粗粮。维生素B-12只存在于动物来源，包括蛤，牡蛎，淡菜，猪肝，鱼子酱，章鱼，鱼，蟹，龙虾，牛肉，羊肉，家禽，牛奶，鸡蛋和奶制品，如奶酪被发现。一些食物富含B族维生素，例如某些谷物，面包和能量饮料。B族维生素也可以作为补充。
注意事项
多吃富含维生素B的饮食可以帮助减少你的焦虑，但如果你从焦虑症患，寻求专业人士的帮助。心理健康国家研究所建议谈话疗法和药物，有时治疗焦虑症。心理健康专家可以评估你，并确定最适合你的治疗方案。健康的生活习惯，如下面并入B族维生素到你的饮食可以赞扬你的焦虑治疗计划有营养的饮食计划。
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