当你脱水时，你可能会注意到比例的显着下降，并奇异于你突然越来越快地丢失几磅。即使你的目标是减肥，通过脱水而失去它并不是去的方式。您的身体需要液体功能，脱水迅速成为危及生命的问题。失去液体也可能意味着失去磅，但你想摆脱脂肪 - 而不是你的身体需要保持健康的水。
什么是脱水？
脱水是美国国家医学图书馆或NLM的情况下，身体损失了物体损失了有价值的流体。你可能会因为每天应该不喝水而不是喝水而脱水。但脱水也可能由呕吐和腹泻引起。如果你生病了，你可能会失去对食物和饮料的胃口 - 这可以消耗液体储量，让你扔磅。
脱水的迹象
如果你脱水，你可能会注意到你的嘴巴感觉干燥，而且你不会像往常一样小便，注意到NLM。你的尿液也可能是一个异常黑暗的黄色。你的眼睛可能看起来有点崩溃，你哭泣时可能不会产生任何泪水。如果你非常脱水，你可能会发现你觉得非常迟钝。
治疗脱水
在发现脱水迹象的情况下，一旦发现脱水的迹象，就会在脱水的迹象，建议NLM，整天慢慢饮酒。多喝水，或尝试含有碳水化合物溶液和添加电解质的运动饮料。如果您严重脱水，NLM建议您需要医疗专业人员治疗，以静脉内更换您丢失的流体。
备用卡路里，而不是液体
如果你正在削减液体，因为你试图减肥，你最终可能会脱水。如果减肥是你的目标，不要在饮料上浪费卡路里 - 但不要没有流体，警告Kidshealth.org。有安全和健康的方法可以减肥，不涉及剥离你的精华液体的体重。而不是喝加糖的苏打或加甜的水果饮料，选择水 - 它是无热量的，可以让你保湿。粘在无糖饮料和无脂肪或低脂牛奶中，以尽量减少卡路里而不牺牲液体，表明Kidshealth.org。
安全减肥
安全减肥而不患脱水的关键是健康的饮食和饮用大量的无卡路里或低卡路里饮料。在高脂肪或油炸食品上选择瘦蛋白，低脂或无脂乳制品，水果和蔬菜。美国疾病控制和预防中心也表明了看着你的饮食习惯。避免习惯可以提高体重增加的习惯，例如在你的盘子上吃东西或吃东西时，你累了并强调了。