脱水时应该喝冷水吗?

脱水意味着你的身体流失水分的速度比补充水分的速度要快。水对你的健康至关重要;它占你体重的60%。轻度脱水可以通过增加液体的摄入量来治疗，冷水可以补充你的需要。

脱水是指身体缺乏水分，通过出汗、排尿过多、腹泻或呕吐失去水分，或者没有喝足够的水分。没有足够的水分，你的身体就不能正常工作，导致眼睛干涩、口干和嗜睡等问题。极度脱水是危及生命的，尽管大多数情况都是轻微的，只要喝水或其他液体就可以治疗。

水和其他适当的液体，如含有电解质的运动饮料，对轻微脱水很有效。注册营养师乔安妮·拉森表示，冷水很好，不过温度不会影响冷水的补水能力。冰棒也是合适的。冷水更美味、更提神，所以把冷水放在手边可能会鼓励你在一天中喝更多的水，或者如果你正在进行激烈的活动，可以降低你脱水的风险。对于严重的病例，饮用水和其他液体并不能很快起作用。把严重脱水的人送到医院进行静脉输液快速补充水分。

治疗脱水时，要慢慢喝冷水或其他液体。PubMed Health警告说，饮酒过快可能会导致呕吐，呕吐会加剧脱水，因为这会导致更多的水分流失。小而频繁的小口喝比吞下大量可能让你反胃的液体更安全。

日常饮水的一般规则是8杯水，但如果你在炎热的天气外出或体力透支，这可能无法满足你的需要。出汗会耗尽你的液体资源，所以出汗会让你严重脱水，除非你能弥补损失。多喝冷水或其他液体来保持身体的液体水平。不要等到你渴了;口渴意味着你已经开始脱水，你可能已经在流失水分和体重。

水和其他饮料不是你唯一的流体来源。某些食物有助于防止脱水，因为它们主要是由液体组成的。例如，西红柿和西瓜90%都是水，许多其他水果和蔬菜都是很好的液体来源。一般来说，你每天所需水分的20%来自于你吃的东西，而不是你喝的东西。