你可能讨厌自己穿泳衣的样子，但游泳是一个改善多余脂肪团的好方法。脂肪团是女性普遍存在的问题，许多昂贵的水疗服务承诺永远去除脂肪团。然而，事实是“奇迹”疗法效果并不好。幸运的是，锻炼和健康的饮食有助于燃烧脂肪，强健肌肉，减少脂肪团，改善你的外表。
脂肪团的基础
美国运动协会(American Council on Exercise)表示，脂肪团在女性中比在男性中更为常见，部分原因是女性的脂肪组织往往集中在臀部和大腿，而脂肪团通常出现在这些部位。当脂肪堆积通过将它们分开的蜂窝状结缔组织时，典型的“橙皮”图案就出现了。脂肪团会随着年龄的增长而增加，因为你的皮肤失去了自然的弹性，会显露出皮下的赘肉和肿块。
燃烧脂肪
减少脂肪团最可靠的方法是燃烧掉产生脂肪的脂肪。心血管运动，比如游泳，是实现这一目标的好方法。根据美国游泳协会的说法，低强度到中等强度的耐力训练最有利于燃烧脂肪。当你短跑或快速跑圈时，你的身体会迅速燃烧代谢的碳水化合物，但当氧气充足时，你的步伐会放慢，你就会消耗脂肪储备。试着每周5到7天，在游泳池里呆30分钟。
改善血液循环
与其他形式的心血管运动相比，游泳的一个优势是水对组织的压力。水的密度比空气大，当你运动时，水会轻轻地挤压你的四肢，缓解水肿或肿胀。游泳时，你要充分利用大腿、小腿和臀部肌肉，尤其是在蛙泳时，可以改善脂肪堆积区域的血液循环。增加血液循环可以改善肤色和健康，强健肌肉，抚平脂肪团仍然存在的部位。
游泳和饮食
游泳可以改善你的健康，燃烧卡路里，但是饮食在减肥和脂肪团的过程中扮演着重要的角色。你可以随心所欲地游泳，但如果你没有摄入低热量、富含新鲜食物和健康脂肪的营养丰富的饮食。逐渐而稳定的减肥会产生持久的效果。还要记住，要想减肥，你需要创造一个卡路里赤字。减去一磅体重需要消耗或减少3500卡路里。每天减少500卡路里的摄入可以帮助你一周减一磅。
注意事项
即使你减了很多体重，你仍然可能有凹凸不平的皮肤问题。多运动可以减少脂肪团的形成，并在出现问题时将其影响降到最低。有些治疗方法，如注射和强力按摩，会损害组织，造成的问题比它们解决的问题还要多。