当你的工作了，但努力获得的肌肉，你可能会转向补充剂的帮助。肌酸是运动员用来提高性能和促进体重增加膳食补充剂。KRE-Alkalyn肌酸是所有美国制药创造了补充，公司说是比普通的肌酸更为有效的一个特殊版本。然而，专业补充剂可能没有任何优于其他品牌。然后加入肌酸或任何其他体重增加补充您的例行常规，跟你的医生讨论好处与风险。
什么是KRE-Alkalyn肌酸？
肌酸是一种非必需氨基酸的肉和鱼中发现，而且它也是由你的肝脏，胰腺和肾脏制作。你的身体肌酸转换成不同的形式，并将其存储在你的肌肉，它可作为能源使用的高强度活动的来源，如举重。运动员和健美采取肌酸作为一种补充，有助于提高锻炼的能量水平，促进体重增加。肌酸是肌酸研究最多的形式。
Kre-Alkalyn肌酸是肌酸的专利形式，在市场上被认为比一水合物肌酸更安全、更有效。根据《国际运动营养学会杂志》上的一篇文章，生产商在氨基酸中添加了一种碱性物质，以提高其pH值，降低其酸性。据全美国制药网站称，这种缓冲作用可以防止蛋白质在你混合的液体中转化为肌酐，还有助于防止胃中的氨基酸降解，使其更容易被你的肌肉吸收。
Kre-Alkalyn肌酸和体重增加
作为一种补充剂，肌酸一水合物可以提高运动员进行无氧运动的能力，比如举重，这意味着肌肉有更大的力量去锻炼，导致更多的次数和肌肉生长。
原来，KRE-Alkalyn肌酸可能不会改善比肌酸运动或肌肉生长的更好，根据发表在Journal of运动营养国际协会的2012年临床研究。这项研究比较了肌酸与KRE-Alkalyn肌酸对肌肉力量和收益的影响，以及肌酸的肌肉量。这项研究的作者发现肌酐水平，肌肉力量或肌酸和KRE-Alkalyn肌酸组之间的质量，得出的结论是缓冲肌酸补充可能无法正常工作的任何比一水肌酸补充更好的没有区别。
然而，这项研究只包括36名举重运动员作为参与者，并且可能需要更多的研究来区分缓冲肌酸和普通肌酸。在任何情况下，任何一种补充都可以通过提高你的锻炼耐力和更努力的能力来帮助你有所收获。
肌酸和体重增加
当你开始服用肌酸补充，如KRE-Alkalyn肌酸您可能会注意到你的体重的增加。然而，虽然肌酸是一种氨基酸，它不促进肌肉生长。肌酸会导致你的肌肉保持水分，让你的规模较大的数字是水增重的结果。当服用肌酸，你需要确保你喝大量的水，以防止脱水。
肌酸安全考虑
虽然它被认为是一个安全的补充，有些人可能会出现副作用。常见的投诉，包括胃部不适，腹泻，肌肉痉挛，增加高血压和头晕。更严重的副作用包括肝功能损害，肾损害。你不应该采取肌酸以任何形式，如果您有肝脏或肾脏疾病史或有高血压。妇女谁是怀孕或因为没有他们的母亲或婴儿的安全足够的信息，护理不应该使用肌酸。
大剂量的肌酸可能会损害肾脏，当你服用其他已知对肾脏有害的药物如环孢霉素、妥布霉素、庆大霉素、probenicid、西咪替丁和非甾体抗炎药如布洛芬和萘普生时，你需要谨慎。在向你的养生法中添加任何补充剂之前，请咨询你的医生，以确保它对你来说是安全的，特别是如果你有医疗问题的话。
体重增加当服用肌酸
您可能会更好，现在工作了，你正在做KRE-Alkalyn肌酸，但发胖的唯一途径就是多吃。250到500卡路里添加到您平时摄入量，以帮助您获得一个额外的1/2到1磅一个星期。慢慢地获得最确保你把多余的重量是肌肉，而不是脂肪。但是，这取决于你是如何积极，可能需要作出调整你的热量摄入向上或向下，以帮助你做出你想要的成果。这些额外的热量应该来自健康食品。比较好的选择是瘦肉蛋白，如鸡，鱼，水果，蔬菜，淀粉，全谷物，低脂乳制品和健康的脂肪，如坚果或鳄梨。