骑自行车能使你的胳膊结实吗?

骑自行车时，你要抓住车把来支撑上半身。长时间握着刹车杆和操纵刹车杆，类似于用弹簧夹紧你前臂的肌肉。长时间支撑你的身体重量，类似于以上臂和肩膀肌肉为目标的等容俯卧撑。

许多公路自行车和赛乐克罗斯自行车都有把手，把手和刹车杆的高度与车座的高度相等，或者低于车座的高度。这种姿势要求你在骑行时身体前倾，用手臂支撑上半身的重量。在长时间的骑行中，你可以放松你的抓地力，坐直来休息。但是当你握住车把并踩刹车时，你上臂和前臂的肌肉就得到了锻炼和锻炼。

骑在越野地形需要保持你的平衡和控制通过操纵车把和你的身体通过各种运动。在急转弯的时候，你可以用手臂用力推拉车把的两端。许多车手把车把推到一边，把自行车倾斜成横扫式转弯，同时身体倾斜来改变重心。在崎岖不平的地面上，你的手臂和紧握的把手保持前轮在轨道上，以防止失去平衡。

很少有骑行方式能像极限骑行那样锻炼手臂肌肉。操纵自行车的前端做酒吧间跳跃或车尾目标，锻炼前臂、上臂和肩膀的肌肉。在半空中跳跃或离开自行车，抓着座位做回飞棒瞄准和调节这些相同的肌肉群。