运动不仅能帮你减肥，还能帮你减肥降低心脏疾病和某些癌症的风险。一天的最简单的时间从人制定因人而异的。你的学校或工作日程安排，转移的能量水平，和正常睡前都可以影响你在健身房一天的时间。但是，即使你在白天很忙，是深夜练习适合你吗?
小费
对于忙碌的人来说，晚上锻炼通常是最方便的。但倾听你的身体也很重要。
确定你的昼夜节律
运动成绩可能会根据一天中运动的时间而有所不同。这主要是由于人体的昼夜节律。受体内荷尔蒙的控制，昼夜节律决定像睡眠，情绪，代谢和体温的身体和行为模式。
对许多人来说，下午晚些时候肺功能最好。但由于每个人的昼夜节律不同，深夜运动对某些人来说可能更好。
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体温也起到了部分
当体温是最高的体育锻炼可以提高工作效率。对于一般人来说，体温下午2点之间的上升至下午6点在此期间，肌肉更灵活，感觉尽力低，反应时间更快，强度处于其峰值，并搁置心脏速率和血压低，根据美国运动医学协会。
由于这个原因,傍晚和傍晚可能是有氧运动的黄金时间。在另一方面，男人可能有在早上重量训练更好的结果，当睾丸激素水平都达到顶峰。
深夜运动可能影响睡眠
对有些人来说，睡前锻炼能带来健康失眠。通过做轻或中度锻炼，而不是剧烈运动有关傍晚锻炼避免睡眠问题。给自己足够的时间让你的运动的降温段。腾出时间来为你的锻炼结束至少三到五分钟以很慢的速度移动。
你的锻炼这种放缓部分调节你的心脏速率，呼吸和激素水平。和不要跳过后锻炼舒展。伸展放松你的肌肉，促进血液循环，帮助你的身体放松的睡眠。
按照你自己的本能
另一方面，有一些证据表明夜猫子到达晚间活动和能量的峰值，并在早晨较为低迷。如果您特点，你会发现在晚上工作了更大的收益。但是，你的工作有什么比一天中的时间更重要的是你做锻炼。
不要害怕尝试
要了解如何睡前锻炼会影响你的睡眠和运动性能，可以考虑维持运动，饮食和睡眠日志。注意：您制定的时候，你做运动，强度和持续时间的类型。
接下来，请记下它是否容易睡觉前锻炼，如果你在夜间睡觉后入睡，不管你醒了通电或呆滞。通过收集数据，你就可以调整你的习惯来改善你的培训或您的睡眠质量。
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