啊，清新的空气，孤独，清晨的相对平静。如果你是一个早起的人，有什么样的转速你的身体的引擎越来越当天一个好的开端。但是，如果你是个夜猫子，天刚亮之前起床鞋带你的跑鞋的想法听起来像是纯粹的精神错乱。然而，一些健身专家坚持认为，早晨的锻炼会促进你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。
基础代谢
新陈代谢是总和总能量的身体消费的每一天。你在烧剩下更少的燃料，以及更多的能量，当你处于活动状态。你越主动在白天，较高的新陈代谢。你的身体组成起着新陈代谢一个角色。肌肉质量消费更多的能量，甚至当你的肌肉都在休息，不是脂肪。增加你的肌肉质量的百分比，你会提高你的新陈代谢。
运动与代谢
在一天中的任何时间行使会加速你的新陈代谢，它会保持上升了，而你停止锻炼后。晨练可以帮助你燃烧一些更多的卡路里早，但你早上代谢升压逐渐淡入淡出。在另一方面，经常性的培训计划，在天最适合你将最大化瘦体重的时间进行，增加你的新陈代谢，这样你燃烧更多的卡路里整天。
你身体的自然节奏
每个人都有自己的生物节律，称为生理节律，在一天中听写的能量水平。昼夜节律是由激素管辖，是由遗传决定。他们解释为什么在一天当中，为什么它的硬盘为一些人在午夜前睡觉你的能量骤降。在2004年组装胸科医师美国大学的一项研究中，科学家发现，对于许多个人，肺和肌肉的功能都处于在下午晚高峰。该研究表明，运动可能是最有益的在一天的那段时间，而非早晨。
营养代谢
如果你想提高你的新陈代谢上午，尝试吃早餐。因为你的消化系统运作，打破食物分解复杂的碳水化合物如水果，全谷物早餐会修订版的东西了。定期全天进食会保持较高水平。不吃早餐，而另一方面，会造成新陈代谢下降，以节省血糖。
早晨锻炼的好处
一个优点在早晨锻炼是，它使得在前面燃烧你的健身计划，并开始你的一天，专注于健身可以帮助你做出全天更好的食物和活动的选择。但是，如果你不是一个早起的人，并早起手段失眠，一上午的代谢增强的想法可能会适得其反。睡眠不足会打乱你的身体化学和减慢你的新陈代谢。底线是：每天上班出的最佳时间是适合您的最佳的时间。