How to Lose Weight After Taking Prednisone

你的身体，使类固醇自然。这些化学物质- 典型的激素 - 使用你的器官，组织和细胞，以履行其职责。像强的松类固醇也可以是人造的。这有效的药物给予人的尸体不能制造足够的类固醇和也用于治疗疾病像狼疮，多发性硬化，癌症和严重的过敏反应。潜在的强的松副作用的一长串包括体重增加，所以如果你正在服用药物，按照步骤打击强的松体重增加和失去一些你增加的体重的。

体重增加是强的松广泛的影响。在该杂志2006年的研究关节炎和风湿病体重增加是2446名参与者长期使用类固醇中最常见的副作用。

根据UCSF医疗，prednisone weight gain is usually due to an increase in appetite — and therefore an increase in calorie intake — and fluid retention. Additionally, other side effects of the drug, including极度疲劳和肌肉无力，可能会变得更加困难，为您的运动和燃烧掉多余的热量。

泼尼松的副作用，包括体重增加，是剂量依赖性的，根据在2009年的研究风湿性疾病年报。虽然任何剂量可能导致体重增加，剂量为5毫克或更多的每天最有可能导致重量增加。

Additionally, long-term use will cause more marked weight gain than short-term use. According to UCSF Health, the higher the dose and the longer the duration, the worse the side effects.

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你的饮食是一个非常强大的工具，当它涉及到，而在战斗泼尼松体重增加。为了减少液体潴留，UCSF建议减少你钠摄入和增加你钾的摄入量。吃太多盐raises your blood sodium水平，使得它很难为你的肾脏，以除去多余的液体。该电解质矿物钾helps flush sodium out of the body to create a more balanced environment and reduce fluid retention.

Current dietary recommendations建议保持低于每天2,300毫克，盐的摄入量。然而，强的松导致你的身体是盐的影响更为敏感，这是一个好主意，甚至更低，每日限制食盐摄入量1500毫克。

为高钠食品，以避免同时服用强的松包括junk foods，fast food, prepared foods, restaurant foods and a lot of boxed and packaged products. Eat primarily fresh fruits and vegetables and lean meats prepared at home with herbs and spices instead of salt. When choosing packaged foods, read the nutrition label and choose brands with the lowest amount of sodium per serving.

吃大量的新鲜水果和蔬菜，会自动增加你的钾的摄入量。Some of the食物中钾最高include:

• 香瓜和蜜瓜
  
• 烤土豆
  
• Raisins
  
• 菠菜
  
• 日期
  
• Lima beans
  
• Grapefruit
  
• 牛奶
  
• 番茄
  
• 壁球
  
• 香蕉
  

A low-sodium, high-potassium diet has dual benefits for prednisone weight gain. Not only does it help reduce fluid retention, but it tends to be lower in calories and在纤维更高，which can help keep youfeeling fuller longerand reduce food cravings.

UCSF医疗also recommends eating smaller meals more frequently, focusing on lean protein from chicken, fish and beans and reducing your intake of carbohydrates — except those from fruits and vegetables.

尽管你不需要留意的东西保存g you eat, you need to keep your calorie intake below your calorie expenditure to create a calorie deficit. Taking in more calories than you burn leads to weight gain.

很难锻炼，当你感觉不舒服，但活动的任何量优于没有。散步，每天，只要你能。当你开始感觉更好，提高你的运动活动的频率，持续时间和强度。专注于第一心，但随后工作的一些力量训练演习，这将有助于取代体内的脂肪与肌肉质量和加强你的骨头。

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