牛肉牛排有多少卡路里？

并非所有的牛肉都在卡路里中很高。但是你在两侧看到的脂肪越多，你最喜欢的entrée就越多。牛排中的所有卡路里来自蛋白质，脂肪切割牛肉不含碳水化合物。有些牛排相对瘦，所以他们可以在没有显着影响你的腰线的情况下融入你的饮食计划。

肩牛排比在那里的大多数牛排的脂肪较低，但因为它是如此瘦，它并不像柔软。如果您在肉中享受有点更强硬的纹理，您将获得低卡路里牛排的好处。3盎司的服务量少于150卡路里。大约100卡路里的卡路里，其中三分之二的卡路里，来自蛋白质。卡路里的其余部分 - 小于50卡路里 - 来自脂肪。

侧翼牛排是牛肉相对薄的切割。对于少于165卡路里，您可以拥有3盎司的烤侧牛排。这些卡路里的最大百分比或60％的卡路里，来自蛋白质。这款侧翼牛排含有近100卡路里的蛋白质。最终约65卡路里来自脂肪，脂肪量为40％的脂肪卡路里。

脊肉牛排是令人兴奋的柔软，几乎融化在你的嘴里。多汁，完美烤的3盎司脊肉含有大约155卡路里。卡路里来自60％的蛋白质和40％的脂肪，就像侧翼牛排一样。因此，您将获得95卡路里的蛋白质和大约60卡路里的脂肪。

如果您宁愿沉迷于厚厚的搬运牛排，请警告，您将获得高卡路里的牛排。3盎司的烤搬运区包含180多卡路里，比瘦脊肉或肩牛排更多的近15％。Porterhouse Cuts倾向于有很多大理石或可见的脂肪，使它们令人难以置信的美味和柔软。在3盎司的搬运工屋中超过80卡路里来自脂肪，占热量总量的近45％以上。最终55％的卡路里或近100卡路里，当然是来自蛋白质。

顶部牛腩牛排中的卡路里与搬运工具牛排的卡路里相同。3盎司烤顶面牛腩与精致的温暖粉红色中心大约有180卡路里。您将获得100卡路里的蛋白质，或来自蛋白质的55％卡路里。最后几个80左几卡路里来自脂肪。