水果和酸奶饮食

您可以在杂货店找到各种各样的酸奶，甚至在健康食品店。酸奶可以由牛，绵羊和山羊牛奶制成，以及大豆等非乳制品来源。酸奶也以不同的方式加工，创造脱脂，部分撇去和全牛奶酸奶。该处理还可包括与希腊风格酸奶一样紧张酸奶。酸奶也普通或味道。

阅读酸奶的标签和包装。标签将指示服务大小，容器中有多少份，配料和建议日期值的百分比。您会发现酸奶自然蛋白质，钙和钾。酸奶也有活力的文化，消化中的助手。小心味道酸奶，通常具有糖作为第二种成分，因此碳水化合物中较高。

选择各种水果以添加您的日常饮食。大多数人需要更多的水果和蔬菜。柑橘类果实以其高维生素C含量而闻名。猕猴桃和草莓还提供了一种优秀的维生素C.哈密瓜富含维生素C和A.苹果是一种优秀的纤维来源。大多数浆果富含抗氧化剂。当新鲜水果不可用时，使用罐装，干燥或冷冻的水果。

允许水果的天然味道和甜味来使你的平原酸奶。通过添加各种水果，保持日常水果和酸奶组合的乐趣。整个星期旋转果实或结合两个果实。选择水果，一起提供更高的营养含量。例如，普通酸奶，哈密瓜和草莓涵盖广泛的日常营养需求。

根据USDA的建议，考虑将第三个食物组添加到您的水果和酸奶饭和小吃中。最常见的选择是来自谷物。挑选丰富的谷物健康的早餐。使用水果和酸奶作为煎饼或像磅蛋糕那样的甜点。与冰混合制作冰沙。添加其他果汁制作沙拉酱。