水果和酸奶是健康的食物，可以以各种方式制备。
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要跳跃启动减肥计划，膳食更换是一种快速查看结果的方法，写作Kaiser永久性。可以易于低估部分尺寸和卡路里，并用预先分配的低脂肪选择更换膳食，如果实和酸奶，可以帮助您切割卡路里和脂肪。选择用足够的卡路里和营养品选择膳食更换，以滋养您的身体，同时仍然可以以健康的方式减肥。在进行膳食替换饮食之前，与您的医生交谈，了解是否是安全和适当的选择。
步骤1
选择符合您营养需求的酸奶。希腊酸奶，由不同的酸奶制成的不同的抗伤过程，通常含有更多的蛋白质和钙，而不是常规酸奶的碳水化合物。相反，如果您正在观看您的糖摄入量，或者如果您担心您的脂肪摄入量，则可能需要无糖酸奶。
第2步
检查酸奶的标签，看看它是否包含验证它包含活跃和活跃文化的密封;这些培养物可能有助于提高免疫系统并促进消化健康。
第3步
将您最喜欢的水果，酸奶和冰结合在搅拌机中，以制作水果和酸奶冰沙。向混合物中添加蛋白质粉末可以为您提供额外的营养。疾病控制和预防中心表示，让自己的水果冰沙可以帮助减少糖摄入量，因为许多商业冰沙向他们添加了糖。
第四步
为酸奶杯添加新鲜水果，增加了味道和营养。蓝莓在维生素C，纤维，镁和抗氧化剂中高，而草莓含有维生素A和C，钙，铁和钾。享受水果，因为他们在季节，尝试不同的水果和酸奶配对，以找到你最喜欢的组合。
第5步
每天替换你的水果和酸奶组合一两餐。特别是，早餐和午餐很容易替代水果和酸奶，因为你可以吃均衡和营养的晚餐，以确保您消耗足够的卡路里和营养。
小费
向你的水果和酸奶杯添加螺母或种子可以给你额外的蛋白质和营养。
警告
始终检查您的医生关于替换水果和酸奶的膳食，您应该多久更换膳食。另外找出你应该继续膳食更换饮食多长时间。重要的是要确保您消耗足够的卡路里和营养，以为您提供身体需要功能和健康的能量和营养。
参考资料
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