维生素B-12和其他7种维生素B复合物的成员一起，帮助身体的代谢功能，因此获得了能提供能量的维生素的名声。维生素B-12是一种微量营养素，人体只需要少量的维生素B-12，它本身并不能保证是一种有效的能量助推器。维生素B-12通常存在于动物中，如鸡蛋、牛奶和奶制品、贝类和家禽。对于那些不吃肉的人，可以考虑服用维生素B-12补充剂，以确保你在日常饮食中获得足够的量。
在身体中的作用
除了产生新的红细胞，维生素B-12还有助于调节神经传递和合成DNA。身体的次要功能包括帮助生成激素、帮助构建细胞膜结构的脂质和蛋白质。在某些情况下，维生素B-12可以作为代谢功能的能量来源。
能量来源
维生素B-12对人体产生能量至关重要，但没有证据表明它能像咖啡因一样快速补充能量。在某些情况下，维生素B-12可以减轻与巨幼细胞性贫血相关的疲劳和虚弱感。这种类型的贫血发生时，缺乏氧气被带到细胞为身体生产能量，导致红细胞DNA合成差，从而导致血液中的血红蛋白水平下降。当体内没有足够的维生素B-12或叶酸时，就会发生巨幼细胞性贫血。
推荐摄入量
每天2.4微克的维生素B-12对健康的成年男女来说就足够了。这个水平的摄入量意味着你的身体系统中应该有足够水平的维生素B-12来帮助维持健康的代谢功能，减少因代谢不良而导致的疲劳或虚弱的可能性。但能量不足可能是多种因素造成的，身体中健康的维生素B-12水平并不能保证有更多的能量。如果你经常感到疲劳和精力不足，请咨询专业医生，因为这可能是一个更大的健康问题的症状。
服用维生素
服用额外的维生素B-12作为可能的能量来源是多余的，因为它是一种水溶性维生素。这意味着过量的维生素B-12——任何你的身体不需要的东西——都会被排出体外。
维生素B-12，像所有的维生素一样，不是治疗疾病的万能药。维生素在体内没有直接作用，因此不应被认为是直接的能量来源。相反，维生素通过与酶结合来帮助体内的化学反应，因此与能量产生的任何联系都不是直接相关的。