冷冻酸奶对饮食有益吗？

难以定义健康的饮食食品，部分是因为任何良好的饮食允许某种饮食适量适度。虽然冷冻酸奶比全脂冰淇淋更健康，但这并不一定使其成为体重减轻的营养食品。在您订购超大锥体之前，请熟悉您正在吃的东西以及替代方案可能是什么。

根据美国农业部的营养数据库部门，1杯最冷冻酸奶的一杯大多数热量酸奶，5克蛋白质，6克脂肪和35克糖。相比之下，一杯冰淇淋可以是500至600卡路里，蛋白质较少，脂肪和糖。冷冻酸奶也有益生菌，细菌有益于消化健康。根据克利夫兰诊所的说法，益生菌可以帮助预防或治疗腹泻，酵母感染，肠易肠综合征，肠道感染，感冒和流感。

您为冻结酸奶服务的方式在您的饮食中的拟合程度上发挥着重要作用。正如你可以通过在融化的黄油和奶油中浸透菠菜盘的营养益处，你可以轻松堆积卡路里和脂肪在一个非脱脂酸奶中。注册营养师Maureen Callahan，为“烹饪灯”杂志写作，建议选择新鲜和营养成分，如1/4杯草莓，只需15卡路里或1/4杯蓝莓，70卡路里的1/2汤匙杏仁。避免加入巧克力芯片，太妃糖，热软糖，焦糖和糖果杆碎片，以尽量减少添加的糖，脂肪和卡路里。

如果你喜欢哟，但不想破坏你的饮食，请考虑更健康的替代品。在冰淇淋制造商的帮助下，您可以搅拌自己的营养，非脂肪或低脂肪冷冻酸奶，并控制添加的糖量。另一种选择是冰牛奶，其没有益生菌，但通常具有比冷冻酸奶或冰淇淋更少的糖和较少的卡路里。第三种替代方案正在普通或希腊酸奶。希腊酸奶是一个更健康的选择，而不是冷冻酸奶，因为它有更多的蛋白质和更少的糖。

妥协和可持续性是追随健康饮食的重要部分。无论您的目标是失去，获得或维持体重，您都可以与您的医生一起开发饮食，允许偶尔的架空，并仍然激励您长期坚持下去。冷冻酸奶的营养型材不会使其成为体重减轻的最佳食物选择，但它肯定可以将适量的适量融入到一系列圆形的饮食计划中，让您能够追踪您的目标。