没有什么神奇的减肥药，但是从健康的饮食得到足够的维生素可让你更容易保持健康的体重。在某些情况下，在一个特定的维生素A缺乏可能会让你更难减肥，而缺乏维生素可让你感觉疲惫，累得都无法锻炼，这是减肥计划的重要组成部分。让您的维生素来自一个健康，均衡的饮食是最好服用补充剂，但在缺乏的情况下，医生可能会建议他们。永远不要未经医生的建议补充剂服用过多的某些维生素可能是危险的。
维生素d缺乏症
维生素D来自富含脂肪的鱼类，如鲱鱼、金枪鱼和鲑鱼，以及强化牛奶、面包和谷物。当暴露在阳光下时，你的皮肤也能合成维生素D。但维生素D缺乏在全球都很常见，现在又被认为与肥胖有关。在明尼苏达大学(University of Minnesota)对38名超重男性和女性进行的一项小型初步研究中，研究人员发现，在11周的卡路里限制饮食中，维生素D含量较低的人比维生素D含量足够或高于足够水平的人减重更少。事实上，血液中维生素D含量越高，减肥效果就越好。研究人员在华盛顿举行的内分泌学会第91届年会上公布了他们的研究结果，他们得出结论，在低热量饮食之外补充维生素D可以提高节食成功率。维生素D缺乏症需要你的医生通过血液测试来诊断，然后才有必要补充。
维生素B-12缺乏
维生素B-12的镜头往往销售给人们试图减肥，声称该出手提高能源和新陈代谢。但是，是不是从科学研究足够的证据支持B-12的作为减肥的辅助治疗时，根据临床安泰政策公告。然而，有些人，特别是那些谁是B-12缺乏，可从B-12补充剂中获益带来他们的血液水平备份到正常。维生素B-12支持健康代谢和能量生产，和缺乏的最常见的症状是疲劳。人口最多的为B-12缺乏风险包括素食主义者，老人和来自如克罗恩病和胰腺疾病病症引起的吸收不良的问题。
覆盖你的基地
均衡饮食，包括每天五份水果和蔬菜，是确保你获得维持健康体重所需的所有维生素的最好方法。如果你不能从食物中得到你所需要的，你的医生可能会建议你服用多种维生素和矿物质补充剂来帮助填补空白。在2010年6月发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究中，96名18到55岁的肥胖中国女性被分为三组。在为期26周的研究中，一组服用复合维生素和矿物质补充剂，一组服用钙补充剂，另一组服用安慰剂。研究结束时，服用复合维生素的那组人的体重、体重指数和体脂明显低于其他组，而静息能量消耗则高于其他组。
补充危险
水溶性维生素，如B-12时，在大剂量使用时不会造成任何的威胁，因为人体排泄物有什么不尿需要。但是，得到脂溶性维生素d的太多，过量的被储存在体内，可能是有毒的，导致厌食，过度排尿和心律不齐。它也可以增加钙的血液水平，引起血管和组织钙化和破坏心脏，血管和肾脏。保持在一个健康的范围你的维生素水平通过健康饮食，包括所有食物类别，并获得足够的阳光照射。