维生素D缺乏症和月经周期

饮食对各种身体功能的影响已成为最受身体健康的人中的流行课题。与减肥和心脏病不同，月经周期并不与饮食有关的问题结合讨论，但有人建议饮食在这种自然，月度周期中发挥作用。维生素D已被鉴定为与月经周期相关的膳食成分之一。

月经是一个女人的身体在血液流动中脱落子宫的衬里。当此过程成为常规，每月发生时，它被称为月经周期。循环的长度变化，并且可以在十几岁的女孩中为21至35天，或者最多45天。月经周期由荷尔蒙波动控制。这些激素中的一些源自卵巢，参与维生素D的代谢处理和肠道中的钙吸收的调节。

当Sun的UV射线达到暴露的皮肤时，在身体中产生的维生素D生产。这种脂溶性维生素对于钙吸收是必需的，使得在使用钙的身体中的任何事件的要求。一些鱼和鱼油有维生素D;然而，饮食来源由谷物面粉和牛奶等强化食品增强。

除非您做出明智的选择，含有维生素D有限的含有维生素D的食物的数量，以及来自有害紫外线的皮肤癌的风险很容易。请注意，用维生素D强化食物，并选择过度不满意的品种。对于某些人来说，补充剂可能是获得足够供应的一条路线。来自称为骨急的病症的弱肌肉和骨骼可能是由于成人的维生素D缺乏症。两百IU，国际单位的维生素D日常应该足以满足国家学院医学研究所的成人，食品和营养委员会（FNB）的需求。

2000年苏珊Thys-jacobs博士在“美国营养学院杂志”中发表的一项研究报告称，钙补充剂缓解了经常综合征的症状，并且维生素D缺乏缺乏这种疾病的妇女。经前综合症是一种常用于情绪和行为变化的条件，包括抑郁和焦虑。

钙和维生素D代谢受到在整个月经周期中波动的激素的影响。这些营养素中的缺乏状态在明显综合征中涉及，这是数百万女性每月争吵的痛苦。