维生素d＆钙的关系

阳光和食物，如油鱼和坚果是维生素D.钙源可以在食品中，包括牛奶，奶酪，酸奶，椰菜和菠菜中找到。对于那些谁不通过阳光和饮食的组合获得足够的维生素d和钙，许多补品在一丸同时提供。

钙不能适当吸收不含维生素的存在D.维生素d使骨化三醇的形成，调节在所述主体和骨生长的钙水平的激素。骨化三醇促进钙的从肠的吸收。它还降低在该钙在尿中排出，从而在体内帮助提高钙水平的速度。

不含维生素d，消耗了FDA推荐的钙的量将不能保证身体得到足够的钙。只有通过维生素d和钙的结合将所述主体能够正确地使用钙和刺激骨生长。如果没有足够的钙的吸收，身体开始耗尽在骨骼中的钙，削弱骨骼和把你更大的风险骨质疏松症。

虽然很多补充剂提供在同一丸钙和维生素d在一起，这是最好的获得来自阳光的维生素d的每日剂量和含钙丰富的食物钙质。如果你担心你没有得到从你的饮食足够的钙，以一个营养师或医生对你的选择说话。

的摄入不足，维生素d也可能会导致缺钙，但过量的维生素d摄入会导致钙超载，根据膳食补充剂健康办公室的国家机构。过量的钙能在组织和血管系统可能导致心脏和肾脏损伤建立。维生素d超载是服用过多的补品的结果;不是从太阳过多的维生素d。