Beach Cliff是一家生产犹太洁食罐头食品的公司，成立于1927年。公司提供多种海鲜选择，包括芥末酱沙丁鱼和大豆油炸鱼排。如果你注意你的卡路里，海滩悬崖沙丁鱼提供给你一个心脏健康的蛋白质，不会干扰你的饮食。根据北达科他州立大学的研究，未开封的沙丁鱼储存在阴凉干燥的地方可以保存一年。
口味和食用份量
除了水之外，海滩崖沙丁鱼还有五种口味:大豆油、芥末酱、绿辣椒酱、辣椒酱和番茄酱。大豆油罐头沙丁鱼有普通的和小的。整罐沙丁鱼构成了一份份量。
卡路里
海滩崖沙丁鱼的热量值各不相同。每袋水中装的沙丁鱼含有150卡路里热量，其中70卡路里来自脂肪。如果你选择大豆油或绿辣椒口味的沙丁鱼，预计会消耗190到200卡路里。请记住，由于大豆油和绿辣椒沙丁鱼是装在油里的，它们含有更多的脂肪卡路里;因此，你消耗的热量有一半以上来自脂肪。用辣酱、芥末和番茄酱调味的沙丁鱼每份提供140卡路里热量，其中70卡路里来自脂肪。
健康营养
一份海滩悬崖沙丁鱼含有16到20克蛋白质。根据美国国家科学院医学研究所(Institute of Medicine of The National academy)的数据，一个普通成年人的每日蛋白质推荐摄取量(RDA)为46克至56克。沙丁鱼也是钙的丰富来源，每一份都含有25%到30%的钙。此外，沙丁鱼还富含维生素D和铁。
需要注意的营养成分
海滩崖沙丁鱼的胆固醇含量很高，约为每日建议摄入量的33%至39%。胆固醇对健康是必要的;然而，家庭医生说，大量的胆固醇会导致动脉堵塞。沙丁鱼的钠含量也高达460毫克。梅奥诊所建议健康的成年人摄入2300毫克，有健康问题的人摄入1500毫克。
注意事项
美国心脏协会说，每周吃两次像海滩悬崖沙丁鱼这样的omega-3脂肪酸。如果你有心脏问题或高胆固醇，在改变饮食前要和你的医生谈谈。食用海滩悬崖上的沙丁鱼，作为一顿包括复杂碳水化合物和蔬菜的平衡膳食的一部分。