不像女性在20多岁，女性在30多岁有一个变化的身体抗衡，使减肥甚至体重维持更具挑战性。作为一个女人的年龄，她需要更少的热量，以维持她的新陈代谢减慢自然，她开始失去肌肉。对于一个35岁的女性，锻炼计划需要把重点放在建立肌肉全部结束，除了有氧运动。
混淆你的锻炼周
锻炼计划，在女性35岁必须包括两个强度训练课，每星期，与你的肌肉恢复体力会话之间至少48小时。同样从事有氧运动的时间间隔，每周三到四天以促进热量燃烧。您可以步行，慢跑，骑自行车或使用椭圆形的心间隔。以温和的速度花三分钟，然后全力以赴，一分钟;重复进行30分钟，共计工作长达45分钟或更长时间，然后冷却下来为3至5分钟。添加中度或高强度的第一天心持续45〜60分钟，一天的休息，以你的那一周。
做隐形锻炼全天
为了对抗地心引力的作用，搞全天看不见的锻炼;用楼梯代替电梯，做尽可能多的活动，而不是站着坐着，你可以。加强你的核心和背部肌肉，而在工作中，在汽车，购物和拉在你的肚脐向你的脊椎与你的孩子一起玩。把你的双肩背的打击塌陷。通过练习，这种新的姿态将成为第二天性。
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