佳得乐的钠含量是多少?

根据默克手册，电解质是必要的，以确保身体保持适当的液体水平。当你脱水或过度脱水时，电解质失衡就会发生，从而导致潜在的有害状况甚至死亡。

但是佳得乐的钠含量会有害吗?根据2014年9月发表在《the》杂志上的一项针对40名成年参与者的研究牙科和医学科学杂志在美国，对于任何进行高强度或长时间锻炼的人来说，尽可能多喝液体来弥补通过出汗流失的电解质是很重要的。

然而，那些不经常进行高强度运动的人并不需要依靠像佳得乐这样的运动饮料来代替它。

佳得乐的主要电解质是钠。的270毫克钠在20盎司的服务旨在补充身体后，激烈的锻炼。在其他食物中，钠的含量略有不同。例如，一份12盎司的食物含有160毫克钠，相当于每日推荐摄入量的7%。

的美国心脏协会建议每天摄入的钠不超过2300毫克。它还指出，每天摄入不超过1500毫克的钠甚至更好。尽管如此，大多数美国人还是吃了太多的盐——平均每天超过3400毫克。

根据桑福德体育科学研究所对于那些每天锻炼不超过30到60分钟的人来说，没有必要增加钠的摄入量。然而，对于那些每天锻炼90分钟或更长时间的运动员，或者每天在大量排汗的情况下进行多次锻炼的运动员来说，情况就不同了限制饮食中的盐并不是一个大问题。

钠可能是佳得乐的主要成分之一，但它也是高糖。此外，由于使用了人造甜味剂，无糖的版本不一定更健康。外卖吗?如果你在寻找营养饮料，你在这里找不到。

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根据梅奥诊所在美国，当血液中的钠浓度达到异常低水平时，就会发生低钠血症。你体内的钠会因为很多因素而被稀释，包括喝太多的水。在低钠血症中，身体的水位上升，导致细胞膨胀。

幸运的是，大多数人都不担心低钠血症。不过，对于进行高强度训练的运动员来说，注意这些迹象是很重要的。症状包括头痛、神志不清、恶心和呕吐、精神不振、痉挛、肌肉痉挛、虚弱或痉挛，甚至昏迷。

根据2017年3月运动相关低钠血症(EAH)更新发表于医学前沿在美国，运动期间通过佳得乐等饮料摄入钠可能会降低血液中的钠浓度。然而，它不能防止由于饮用过多液体而导致的低钠血症。

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无论你选择的份量或口味如何，佳得乐的成分总是含有钠。如果你在长时间的运动中没有像疯了一样出汗，它可能会提高你的血压。因此，如果你在日常饮食中摄入了这种饮料，但没有进行锻炼，那就把它纳入你每日的钠摄入量中。为什么?饮食中过多的钠会导致高血压。

根据美国心脏协会，每天减少1000毫克的钠摄入量可以降低你的血压，甚至可能从一开始就阻止高血压的发展。这意味着，在大多数情况下，选择一杯水而不是一瓶佳得乐是个好主意。