茶和咖啡的卡路里含量

咖啡和茶的热量都很低。尽管它们都含有咖啡因，但如果食用得当，它们也对健康有益。哈佛大学公共卫生学院指出，适量饮用咖啡一般不会对健康产生不良影响，实际上还可能促进心血管健康。茶，尤其是绿茶，拥有强大的抗氧化剂，有助于对抗疾病和疾病。

咖啡的卡路里非常低。根据美国农业部国家营养数据库的数据，一份6盎司的咖啡，用咖啡渣冲泡，用自来水冲泡，只含有2卡路里热量。一份2盎司的在餐馆里煮好的浓缩咖啡只有1卡路里。速溶咖啡的卡路里含量稍高，但仍然很低。一份6盎司的普通速溶咖啡，用水冲泡，含有4卡路里热量。

美国农业部国家营养数据库中列出的大多数茶叶每6盎司含有2卡路里热量。这些茶包括用自来水泡茶、甘菊茶和其他草本茶、用无糖粉末泡茶和速溶茶。一份8盎司的速溶茶，柠檬味，加糖精钠，含5卡路里热量;一份8盎司的速溶茶粉，加柠檬味，加糖，含88卡路里热量。

咖啡对健康的好处包括帮助预防帕金森氏症和降低自杀的风险。适量食用还能减少哮喘症状，降低患阿尔茨海默病的风险，减少胆结石症状，预防肝癌。

绿茶比红茶更有益于健康，乌龙茶介于两者之间。绿茶有助于预防各种癌症，降低患冠心病、中风、骨质疏松症以及细菌和病毒感染的风险。绿茶还可以作为血液稀释剂，帮助防止血栓，降低胆结石的风险，可能有助于预防2型糖尿病。

尽管咖啡和茶的卡路里含量很低，但添加你喜欢的调味料和甜味剂会使额外的卡路里迅速增加。咖啡和茶，尤其是红茶中的咖啡因，也可能对一些人造成健康问题。例如，睡前咖啡因会扰乱你的睡眠周期，大量的咖啡因会暂时增加你的血压和心率。如果你对咖啡因敏感，换喝无咖啡因的咖啡和红茶，或者选择不含咖啡因的花草茶。