蘑菇也有它们的时代。服用补充剂，食用含有灵芝提取物的食物，或者喝含有灵芝粉的咖啡，都会对你的健康产生积极的影响。灵芝蘑菇可能有改善健康状况和提高免疫功能的潜力。
提示
灵芝蘑菇因其潜在的健康益处越来越受欢迎，包括增强免疫系统。在服用任何灵芝蘑菇补充剂或提取物之前，请注意并咨询你的医生。
灵芝的好处
灵芝蘑菇可以增强免疫反应，并含有抗氧化特性纪念斯隆·凯特琳癌症。因为灵芝蘑菇含有被称为-葡聚糖的复合糖，这表明这些化合物可能会增强免疫反应，甚至可能有助于阻止癌细胞的生长和扩散。
因为这些抗氧化剂可以抵抗具有抗炎特性的自由基，蘑菇粉据说对健康有益比如对抗普通感冒，甚至降低风险，或帮助更严重的疾病，如癌症。
阅读更多:都是关于灵芝咖啡的狂热
正确的灵芝剂量
2017年9月发表在《美国科学院院刊》上的一项研究表明，食用蘑菇具有显著的药用价值国际分子科学杂志。这些类型的蘑菇可以提供更好的益生元来刺激肠道微生物群。益生菌可以帮助肠道中的有益细菌和其他有机体，促进肠道健康。蘑菇的优势在于，与海藻等其他益生菌相比，它们更容易获得。
正确的灵芝剂量取决于你使用的是什么类型的蘑菇，因为消费蘑菇本身往往提供较高的剂量，而消费提取物或干蘑菇粉提供较低的剂量。根据斯隆·凯特琳癌症护理中心的建议，每天服用1克或1.5克灵芝粉来增强你的免疫力。
该研究解释说，蘑菇含有多种活性多糖，可以作为免疫促进剂，激活健康的肠道微生物群。这些类型的蘑菇可能在调节肠道微生物群中发挥重要作用，可以改善肠道健康。
某些类型的蘑菇有营养价值这可以改善健康，同时也有助于健康的消化。灵芝和其他药用蘑菇可能有战斗压力产生，它们是无毒的草本植物和根，可以帮助身体处理压力和保持平衡状态。这些自适应的草药可以在非处方草药补充剂中找到，比如Pukka草药茶和补充剂。
阅读更多:蘑菇到底是什么，它能帮你减肥吗?
灵芝的其他功效
发表在《国际蘑菇杂志,2013年的一项研究得出结论，灵芝蘑菇有助于改善小鼠的肝脏健康。结果表明，蘑菇对急性肝损伤有辅助作用。发表于2015年4月的一项研究科克伦数据库系统回顾研究了使用灵芝和其他蘑菇作为癌症患者的替代药物和辅助治疗，以控制症状和应对放疗和化疗的副作用。
研究表明，这些提取物作为一种免疫系统支持补充物，有望在癌症治疗中发挥潜在的抗肿瘤作用。然而，只有在与传统的癌症治疗如放疗和化疗相结合时，才推荐这种疗法。
灵芝的副作用
据纪念斯隆凯特琳癌症护理，灵芝蘑菇的副作用可能包括恶心和失眠的一些癌症患者。在极少数情况下，肝毒性是报道的副作用。一名非霍奇金淋巴瘤患者长期服用灵芝蘑菇提取物后也出现慢性腹泻。
对于一般消费者来说，食用太多灵芝可能会引起胃部不适、皮疹或恶心等不良反应。
警告
如果你正在服用包括华法林在内的血液稀释剂，不要服用灵芝，因为它可能会增加出血。接受化疗或服用免疫抑制剂的患者也应避免服用灵芝，因为它会降低化疗药物的疗效，并刺激免疫反应。如果你正在服用细胞色素P450 2E1、1A2和3A底物药物，不要服用reishi，因为实验室研究表明，reishi中的化合物可能会影响药物浓度。
怀孕的妇女在服用灵芝补品前应咨询医生。患有低血压等疾病的人应避免服用灵芝等草药补充剂，除非有医生的指导。