什么水果是高热量？

水果可以是新鲜的，冷冻的，罐装，晒干或榨汁。根据如何水果已经准备时，卡路里计数可能会有所不同。根据卫生城网站，美国食品和药物管理局证实，冷冻水果都可以提供相同的营养和福利新鲜水果。水果罐头和果汁通常是由于无论是添加的糖浆或糖更多的热量。干果，如葡萄干和李子，卡路里比鲜果高。葡萄干，干葡萄的产物，是甜的和耐嚼的，用含有432个卡路里一个杯。西梅，粘和耐嚼用滋味浓，有每杯刚刚超过400卡路里的热量。干果一般比较紧凑，高热量，不像普通的水果，这是高含水量。

水果高热量包括鳄梨，无花果，枣，葡萄干，李子和椰子。日期，在外观上有光泽，有压倒性的每杯500个卡路里的热量。他们是甜的品尝和水分很低。椰丝一杯具有致密的283个卡路里的热量。里面的肉是白色的，婉转动听。无论是椰子还是鳄梨有可食用的皮肤。鳄梨片的一杯拥有235个卡路里的热量。这是一个奶油，坚果味的水果，为是鳄梨酱的主要成分是已知的。新鲜的无花果，用一个杯保持167个卡路里的热量，是甜的和有嚼劲。

根据世界上最健康的食品网站，牛油果含有油酸，这是一种单不饱和脂肪，可能有助于降低胆固醇水平。牛油果和无花果都含有丰富的钾，有助于调节血压。无花果也是很好的纤维来源。Cooky椰子的网站上说椰子富含月桂酸，这是一种抗病毒、抗菌和抗真菌的物质。红枣富含抗氧化剂多酚。据水果蔬菜网站More Matters，美国农业部表示，枣中的多酚含量比大多数其他水果和蔬菜都要高。干梅干富含抗氧化剂和维生素a。它们也是钾和纤维的良好来源，有助于降低胆固醇和调节血糖。葡萄干是抗氧化剂、钾、铁和硼的良好来源，硼是一种对骨骼健康起作用的矿物质。

如果你想减肥，吃零食鳄梨或椰子未必是最好的选择。鳄梨和椰子也有高脂肪的数量，虽然大部分的脂肪是健康的品种。无花果和梅干含有草酸盐，它可以在体内，造成健康问题建立。根据世界上最健康的食品网站，草酸盐还可能干扰钙的吸收。日期是高糖，在一个杯125G，因为都是干梅子，在73克在一个杯中，葡萄干，以每杯93克。

水果可以用各种不同的方式被消耗掉。它可以单独食用，在甜点，烤或沙拉。水果通常制成冰沙，或添加到冷冻酸奶或冰淇淋。新鲜或冷冻水果是最密集的营养形式。新鲜和冷冻的水果可以榨汁对于没有通常已经取得果汁中加了糖的饮料。