葡萄糖不耐受的日常饮食

葡萄糖不耐受是一种医学条件，使您将来倾向于开发糖尿病。但这并不意味着糖尿病是明确的。保持适当血糖控制的简单饮食变化可以帮助您避免血糖监测和糖尿病并发症的一生。

葡萄糖是一种简单的糖，作为身体的主要燃料来源。没有葡萄糖，你的身体被迫利用肌肉和脂肪。虽然这看起来像是一个即时的减肥策略，但这种能量生成途径实际上会导致脂肪分解导致酸性酮的堆积。当这些酮在你的血液中过量时，身体会做出反应，停止工作，进入昏迷状态。为了达到最佳的健康和正常的功能，你的身体必须利用葡萄糖来满足它的能量需求。

葡萄糖不耐受或受损的葡萄糖耐受性是一种预糖尿病条件，使您的身体细胞难以充分和有效地利用葡萄糖作为燃料。这种情况促使个体促使个体发展2型糖尿病，因为它导致血液中葡萄糖的异常积累。通过防止高血糖控制血糖水平并将它们保持在正常范围内，如果您已被诊断患有葡萄糖不耐受，则可以降低您开发糖尿病的风险。

控制血糖水平的最佳饮食是一种通过计数碳水化合物来控制的一致碳水化合物饮食。限制您的总碳水化合物摄入量从15到30克为小吃，每天膳食45至60克将有助于防止您的血糖水平失控。选择低血糖食品，较慢的纤维含量，例如甘薯代替白色土豆和全谷物而不是白色，也将减少血糖的饭后升高，以帮助维持整体血糖控制。此外，由于最健康的饮食计划包括，您应该努力吃大量的水果和蔬菜，整个谷物和豆类以及限制您的消费和除了饱和，转体和总脂肪中的加工和包装的产品。胆固醇，加入糖和盐。

如果你使用营养标签来帮助指导你的饮食决定，一定要关注总碳水化合物的克数，而不仅仅是糖的克数。总碳水化合物已经包括了食物中的所有淀粉、糖、糖醇和纤维。每一种都是不同形式的糖，这意味着它们都会提高你的血糖。在坚持碳水化合物饮食的基础上，根据你的食用量计算碳水化合物的总克数是很重要的，这样可以有效地预防高血糖和降低你患糖尿病的风险。

用营养标签确定包装食品的碳水化合物含量很容易，但整个食物呢？碳水化合物是在面包，谷物，米饭和饼干，水果和果汁，土豆和玉米，牛奶和酸奶和干豆等淀粉蔬菜等淀粉水合物中发现的，如土豆和玉米，牛奶和酸奶和干豆，以及糖果，苏打水等所有甜味和零食饼干。为了估算这些整个食物中的碳水化合物克克，您可以使用以下规则。小型或网球大小的水果，一片或一盎司面包，一杯煮熟的燕麦和豆类的一盎司或一盎司的面食，1汤匙果冻或糖的三分之一的杯子或三分之一的碳水化合物杯汤和四分之一炸薯条中等阶数。简单地乘以您消耗的服务数量来计算整个食物的总碳水化合物含量。