脱脂牛奶中的卡路里和糖

脱脂牛奶提供全脂牛奶的所有营养，没有添加脂肪或卡路里。你可以使用脱脂牛奶和它的产品，如脱脂酸奶，作为全脂牛奶的替代品，以减少热量在许多食谱。

每杯8盎司的脱脂牛奶含有80到90卡路里，这取决于品牌。这些热量大部分来自脱脂牛奶中的碳水化合物。每份脱脂牛奶含有12克乳糖，也被称为牛奶糖。

一杯8盎司的脱脂牛奶没有脂肪，只有5毫克的胆固醇。它提供8克蛋白质，30%的钙和10%的维生素A，以2000卡路里的饮食为基础。

用脱脂牛奶代替全脂和脱脂牛奶有助于减肥，因为脱脂牛奶的卡路里含量较低，而脱脂牛奶中不含饱和脂肪和低胆固醇，有助于控制胆固醇水平和促进心脏健康。