乳清蛋白和肾脏损坏

乳清蛋白来自牛奶。牛奶的过程变成了奶酪创造了乳清蛋白作为副产品。乳清蛋白是一种完整和高质量的蛋白质，所有必需的氨基酸。乳清蛋白是一种天然食物，但不是100％无风险。过量消耗可能有助于肾脏损害。

乳清蛋白中的氨基酸被证明对健康肌肉和结缔组织的生长至关重要。它改善了身体成分，提高了运动性能。乳清蛋白可以修复和生长肌肉组织，特别是在锻炼后。乳清蛋白的消耗有助于预防老年人的骨质流失。乳清蛋白强烈推荐用于心血管并发症的人。对接受化疗和放射治疗的癌症患者也非常重要，并且由于食欲，恶心和疲劳，难以提供身体的营养需求。

康涅狄格大学进行了一个名为“膳食蛋白摄入和肾功能”的学习，表明对健康肾脏的人们患有高量乳清蛋白的人们没有任何担忧。该研究参考近期对体重减轻和运动员的高蛋白质饮食研究，发现对肾功能没有负面影响。结论发现没有证据支持高蛋白摄入是肾脏损伤或功能障碍的原因的想法。

在延长一段时间内采取增加的乳清蛋白量，存在肾脏疾病的风险，包括肾结石。富含乳清的高蛋白质饮食可能是一种健康问题，可能导致肾脏可能受损。消耗高蛋白质饮食的体重减轻会强调肾脏，这些肾脏负责冲洗废物。那些依靠这种饮食的饮食的延长时期的风险较高，肾脏结石和严重案例中发育肾脏问题，肾功能衰竭。然而，没有确定性的研究，将过度，长期乳清蛋白消耗与肾功能恶化联系起来。无论如何，许多专家谨慎，有风险并鼓励个人适度消耗乳清蛋白。

寻找“USP”标志，因为这意味着乳清蛋白符合与粉末纯度和质量有关的特定标准。如果你有任何慢性健康问题，服用任何处方药或对正确的剂量有疑问，请在服用乳清蛋白之前与你的医疗服务人员确认。

消耗乳清蛋白时喝大量水，因为它可以让你脱水。脱水可能会显着损害您的性能，甚至对您的心脏造成伤害。